Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de potasio y sodio.
Los alimentos con potasio favorecen la buena circulación de la sangre, regulando la presión arterial por lo que son beneficiosos para personas que sufren hipertensión. El potasio también ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir la artritis y enfermedades reumáticas.
El sodio es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del sodio.
El potasio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del potasio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de sodio y potasio. En ella podrás ver las cantidades de potasio y sodio que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Sardinas en aceite: La proporción de sodio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 366,0 mg y aporta 388,0 mg. de potasio.
- Leche en polvo entera: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 371,0 mg. de sodio y además tiene una cantidad de potasio de 1160,0 mg.
- Cacahuete frito salado sin cáscara: Este alimento tiene una cantidad de sodio de 400,0 mg. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 810,0 mg.
- Almendra frita salada sin cáscara: El sodio que aporta 100 gramos de este alimento es 400,0 mg y además el aporte de potasio es de 800,0 mg.
- Cereales de desayuno con base de trigo y chocolate: El aporte de sodio de 100 gramos de este alimento es de 400,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 400,0 mg. de potasio.
- Cigala: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 400,0 mg. de sodio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 400,0 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Sardinas en tomate: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 400,0 mg y proporciona a nuestro organismo 376,0 mg. de potasio.
- Pollo empanado congelado: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 420,0 mg. de sodio y además aporta a nuestro organismo 320,0 mg. de potasio.
- Salsa boloñesa: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 430,0 mg. de sodio y este alimento proporciona a nuestro organismo 310,0 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Pescado empanado: Este alimento proporciona a nuestro organismo 468,0 mg. de sodio por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 343,0 mg.
- Sofrito: La proporción de sodio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 493,0 mg y aporta 401,0 mg. de potasio.
- Cacao en polvo azucarado: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 504,0 mg. de sodio y además tiene una cantidad de potasio de 712,0 mg.
- Leche en polvo semidesnatada: Este alimento tiene una cantidad de sodio de 510,0 mg. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 1280,0 mg.
- Leche en polvo desnatada: El sodio que aporta 100 gramos de este alimento es 550,0 mg y además el aporte de potasio es de 1590,0 mg.
- Tomate triturado: El aporte de sodio de 100 gramos de este alimento es de 590,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1160,0 mg. de potasio.
- Carne empanada: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 598,0 mg. de sodio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 347,0 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Cereales de desayuno variados integrales con miel: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 600,0 mg y proporciona a nuestro organismo 300,0 mg. de potasio.
- Pipas de girasol peladas con sal: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 613,0 mg. de sodio y además aporta a nuestro organismo 491,0 mg. de potasio.
- Callos a la madrileña en lata: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 613,2 mg. de sodio y este alimento proporciona a nuestro organismo 714,3 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Sopa de ave con fideos para reconstituir: Este alimento proporciona a nuestro organismo 613,2 mg. de sodio por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 319,2 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más sodio y alimentos con más potasio.