Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de magnesio y potasio.
Los alimentos con potasio favorecen la buena circulación de la sangre, regulando la presión arterial por lo que son beneficiosos para personas que sufren hipertensión. El potasio también ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir la artritis y enfermedades reumáticas.
El potasio es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del potasio.
El magnesio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del magnesio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de potasio y magnesio. En ella podrás ver las cantidades de magnesio y potasio que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Triangulos maíz: La proporción de potasio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 297,1 mg y aporta 78,9 mg. de magnesio.
- Cereales de desayuno variados integrales con miel: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 300 mg. de potasio y además tiene una cantidad de magnesio de 70 mg.
- Cereales de desayuno con base de arroz, trigo integral y frutas rojas: Este alimento tiene una cantidad de potasio de 300 mg. en cada 100 gramos y el magnesio que aporta es 50 mg.
- Almejas: El potasio que aporta 100 gramos de este alimento es 314 mg y además el aporte de magnesio es de 51 mg.
- Berberechos: El aporte de potasio de 100 gramos de este alimento es de 314 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 51 mg. de magnesio.
- Almejas y berberechos en conserva: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 314 mg. de potasio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 50,8 mg de magnesio de esta cantidad de alimento.
- Fritos de maíz: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 314,3 mg y proporciona a nuestro organismo 74,3 mg. de magnesio.
- Pescaditos : Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 325 mg. de potasio y además aporta a nuestro organismo 56 mg. de magnesio.
- Mazorca de maíz cruda: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 330 mg. de potasio y este alimento proporciona a nuestro organismo 93 mg. de magnesio por cada 100 gramos.
- Vieira: Este alimento proporciona a nuestro organismo 338 mg. de potasio por cada 100 gramos y además la proporción de magnesio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 49 mg.
- Harina integral de trigo: La proporción de potasio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 340 mg y aporta 120 mg. de magnesio.
- Espinacas congeladas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 340 mg. de potasio y además tiene una cantidad de magnesio de 66,17 mg.
- Barrita hipocalórica: Este alimento tiene una cantidad de potasio de 345,7 mg. en cada 100 gramos y el magnesio que aporta es 102,86 mg.
- Cortezas de trigo: El potasio que aporta 100 gramos de este alimento es 349,5 mg y además el aporte de magnesio es de 60,3 mg.
- Nuez moscada: El aporte de potasio de 100 gramos de este alimento es de 350 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 183 mg. de magnesio.
- Avena: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 355 mg. de potasio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 129 mg de magnesio de esta cantidad de alimento.
- Salsa de soja: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 360 mg y proporciona a nuestro organismo 43 mg. de magnesio.
- Chocolate con leche y almendras: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 365 mg. de potasio y además aporta a nuestro organismo 85,7 mg. de magnesio.
- Acelgas: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 380 mg. de potasio y este alimento proporciona a nuestro organismo 76 mg. de magnesio por cada 100 gramos.
- Caracoles: Este alimento proporciona a nuestro organismo 382 mg. de potasio por cada 100 gramos y además la proporción de magnesio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 250 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más potasio y alimentos con más magnesio.