Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de fósforo y magnesio.
Los alimentos con fósforo, ayudan a mantener nuestros huesos y dientes sanos así como una piel equilibrada ya que ayuda a mantener su PH natural. El fósforo también ayuda a tener una mayor resistencia física. Este mineral, contribuye también a mejorar las funciones biológicas del cerebro.
El magnesio es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del magnesio.
El fósforo es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del fósforo.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de magnesio y fósforo. En ella podrás ver las cantidades de fósforo y magnesio que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Queso parmesano: La proporción de magnesio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 41 mg y aporta 743 mg. de fósforo.
- Queso torta del casar: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 42 mg. de magnesio y además tiene una cantidad de fósforo de 725 mg.
- Papilla de cereales con leche : Este alimento tiene una cantidad de magnesio de 42 mg. en cada 100 gramos y el fósforo que aporta es 330 mg.
- Papilla de cereales y miel con leche polvo: El magnesio que aporta 100 gramos de este alimento es 42 mg y además el aporte de fósforo es de 285,3 mg.
- Fortimel: El aporte de magnesio de 100 gramos de este alimento es de 42 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 200 mg. de fósforo.
- Pez gallo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 42,1 mg. de magnesio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 230 mg de fósforo de esta cantidad de alimento.
- Palitos de cangrejo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 43 mg y proporciona a nuestro organismo 282 mg. de fósforo.
- Salsa de soja: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 43 mg. de magnesio y además aporta a nuestro organismo 210 mg. de fósforo.
- Papilla de cereales, frutas y yogurt con leche polvo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 44 mg. de magnesio y este alimento proporciona a nuestro organismo 416 mg. de fósforo por cada 100 gramos.
- Leche de continuacion polvo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 44 mg. de magnesio por cada 100 gramos y además la proporción de fósforo que aporta la misma cantidad de este alimento es de 361 mg.
- Nachos con queso: La proporción de magnesio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 49 mg y aporta 244 mg. de fósforo.
- Vieira: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 49 mg. de magnesio y además tiene una cantidad de fósforo de 195 mg.
- Sardinas en aceite: Este alimento tiene una cantidad de magnesio de 49,3 mg. en cada 100 gramos y el fósforo que aporta es 430 mg.
- Cereales de desayuno con base de arroz integral: El magnesio que aporta 100 gramos de este alimento es 50 mg y además el aporte de fósforo es de 220 mg.
- Cereales de desayuno con base de arroz, trigo integral y frutas rojas: El aporte de magnesio de 100 gramos de este alimento es de 50 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 200 mg. de fósforo.
- Almejas y berberechos en conserva: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 50,8 mg. de magnesio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 169 mg de fósforo de esta cantidad de alimento.
- Carpa: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 51 mg y proporciona a nuestro organismo 247 mg. de fósforo.
- Almejas: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 51 mg. de magnesio y además aporta a nuestro organismo 169 mg. de fósforo.
- Berberechos: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 51 mg. de magnesio y este alimento proporciona a nuestro organismo 169 mg. de fósforo por cada 100 gramos.
- Calamares en salsa americana: Este alimento proporciona a nuestro organismo 51,12 mg. de magnesio por cada 100 gramos y además la proporción de fósforo que aporta la misma cantidad de este alimento es de 190 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más magnesio y alimentos con más fósforo.