El siguiente listado muestra un listado de alimentos ricos en zinc ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Hígado de vaca: La proporción de zinc que aporta este alimento es de 4,8 mg. por cada 100 gramos.
- Ternera semigrasa : 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 4,69 mg. de zinc.
- Queso emmental: Este alimento tiene una cantidad de zinc de 4,6 mg. en cada 100 gramos.
- Batido hipocalórico: El zinc que aportan 100 gramos de este alimento es 4,51 mg.
- Solomillo añojo: El aporte de zinc de 100 gramos de este alimento es de 4,5 mg.
- Orégano seco: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 4,43 mg. de zinc.
- Añojo de segunda y tercera gategoría: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 4,32 mg.
- Carne de vaca magra : Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 4,3 mg. de zinc.
- Carne de vaca de segunda y tercera categoría: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 4,3 mg. de zinc.
- Soja: Este alimento proporciona a nuestro organismo 4,2 mg. de zinc por cada 100 gramos.
- Leche en polvo semidesnatada: La proporción de zinc que aporta este alimento es de 4,1 mg. por cada 100 gramos.
- Queso azul: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 4,1 mg. de zinc.
- Queso gruyere: Este alimento tiene una cantidad de zinc de 4,1 mg. en cada 100 gramos.
- Pimentón: El zinc que aportan 100 gramos de este alimento es 4,1 mg.
- Leche en polvo desnatada: El aporte de zinc de 100 gramos de este alimento es de 4,0 mg.
- Queso manchego semicurado: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 4,0 mg. de zinc.
- Queso cheddar: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 3,9 mg.
- Queso gouda: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 3,9 mg. de zinc.
- Ternera magra: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 3,8 mg. de zinc.
- Cangrejo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 3,8 mg. de zinc por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A continuación, a través de los siguientes enlaces puedes encontrar listados de alimentos con más cantidad de zinc y otros nutrientes: