Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de potasio y yodo.
Los alimentos con yodo son beneficiosas para nuestro metabolismo ya que regulan nuestro nivel de energía y el correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo. Además, el yodo ayuda a cuidarnos por dentro, regulando nuestro colesterol y también ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el cabello, la piel y las uñas.
Los alimentos con potasio favorecen la buena circulación de la sangre, regulando la presión arterial por lo que son beneficiosos para personas que sufren hipertensión. El potasio también ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir la artritis y enfermedades reumáticas.
El yodo es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del yodo.
El potasio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del potasio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de yodo y potasio. En ella podrás ver las cantidades de potasio y yodo que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Té: La proporción de yodo que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 11 mg y aporta 1640 mg. de potasio.
- Papilla de cereales con leche : Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 11 mg. de yodo y además tiene una cantidad de potasio de 500 mg.
- Leche evaporada entera: Este alimento tiene una cantidad de yodo de 11 mg. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 360 mg.
- Trucha: El yodo que aporta 100 gramos de este alimento es 11,43 mg y además el aporte de potasio es de 480 mg.
- Espinacas a la crema congeladas: El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 11,9 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 599 mg. de potasio.
- Espinacas: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 12 mg. de yodo y además nuestro organismo puede conseguir hasta 554 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Crema de cacao y avellanas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 12 mg y proporciona a nuestro organismo 390 mg. de potasio.
- Chocolate con leche y almendras: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 12 mg. de yodo y además aporta a nuestro organismo 365 mg. de potasio.
- Cacahuete sin cáscara: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 13 mg. de yodo y este alimento proporciona a nuestro organismo 670 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Cacahuete: Este alimento proporciona a nuestro organismo 13 mg. de yodo por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 670 mg.
- Cacahuete tostado y salado sin cáscara: La proporción de yodo que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 13 mg y aporta 658 mg. de potasio.
- Acelgas en conserva: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 14 mg. de yodo y además tiene una cantidad de potasio de 510 mg.
- Hígado de cerdo: Este alimento tiene una cantidad de yodo de 14 mg. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 363 mg.
- Hígado de vaca: El yodo que aporta 100 gramos de este alimento es 14 mg y además el aporte de potasio es de 330 mg.
- Lengua de vaca: El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 14 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 315 mg. de potasio.
- Champiñones: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 15,7 mg. de yodo y además nuestro organismo puede conseguir hasta 390 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Níscalos: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 16 mg y proporciona a nuestro organismo 507 mg. de potasio.
- Lenguado: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 16,14 mg. de yodo y además aporta a nuestro organismo 309 mg. de potasio.
- Sardinas en tomate: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 17,94 mg. de yodo y este alimento proporciona a nuestro organismo 376 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Cacahuete frito salado sin cáscara: Este alimento proporciona a nuestro organismo 19 mg. de yodo por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 810 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más yodo y alimentos con más potasio.