Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de fibra y yodo.
Los alimentos con yodo son beneficiosas para nuestro metabolismo ya que regulan nuestro nivel de energía y el correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo. Además, el yodo ayuda a cuidarnos por dentro, regulando nuestro colesterol y también ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el cabello, la piel y las uñas.
Los alimentos con fibra, ayudan a favorecer el tránsito intestinal. Incluir alimentos con fibra en la dieta también ayuda a controlar la obesidad. Además, la fibra es recomendable para mejorar el control de la glucemia en personas con diabetes, reducir el colesterol y prevenir el cáncer de colon.
El yodo es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del yodo.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de yodo y fibra. En ella podrás ver las cantidades de fibra y yodo que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Té: La proporción de yodo que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 11,0 mg y aporta 55,8 g. de fibra.
- Pizza de atún congelada: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 11,8 mg. de yodo y además tiene una cantidad de fibra de 3,39 g.
- Grelos: Este alimento tiene una cantidad de yodo de 12,0 mg. en cada 100 gramos y la fibra que aporta es 3,9 g.
- Espinacas: El yodo que aporta 100 gramos de este alimento es 12,0 mg y además el aporte de fibra es de 2,58 g.
- Cacahuete sin cáscara: El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 13,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 8,1 g. de fibra.
- Cacahuete: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 13,0 mg. de yodo y además nuestro organismo puede conseguir hasta 8,1 g de fibra de esta cantidad de alimento.
- Cacahuete tostado y salado sin cáscara: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 13,0 mg y proporciona a nuestro organismo 8,0 g. de fibra.
- Bollo: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 13,0 mg. de yodo y además aporta a nuestro organismo 3,0 g. de fibra.
- Valencianas: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 15,0 mg. de yodo y este alimento proporciona a nuestro organismo 4,4 g. de fibra por cada 100 gramos.
- Sobaos: Este alimento proporciona a nuestro organismo 15,0 mg. de yodo por cada 100 gramos y además la proporción de fibra que aporta la misma cantidad de este alimento es de 3,6 g.
- Brécol: La proporción de yodo que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 15,0 mg y aporta 3,0 g. de fibra.
- Magdalenas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 15,0 mg. de yodo y además tiene una cantidad de fibra de 2,7 g.
- Sopa jardinera para reconstituir: Este alimento tiene una cantidad de yodo de 16,0 mg. en cada 100 gramos y la fibra que aporta es 5,0 g.
- Níscalos: El yodo que aporta 100 gramos de este alimento es 16,0 mg y además el aporte de fibra es de 4,7 g.
- Donuts: El aporte de yodo de 100 gramos de este alimento es de 17,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,0 g. de fibra.
- Cacahuete frito salado sin cáscara: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 19,0 mg. de yodo y además nuestro organismo puede conseguir hasta 8,4 g de fibra de esta cantidad de alimento.
- Empanadillas de atún congeladas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 20,1 mg y proporciona a nuestro organismo 5,37 g. de fibra.
- Arroz tres delicias congelado: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 20,4 mg. de yodo y además aporta a nuestro organismo 3,49 g. de fibra.
- San jacobos congelados: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 21,6 mg. de yodo y este alimento proporciona a nuestro organismo 4,52 g. de fibra por cada 100 gramos.
- Delicias de jamón y queso congeladas: Este alimento proporciona a nuestro organismo 21,6 mg. de yodo por cada 100 gramos y además la proporción de fibra que aporta la misma cantidad de este alimento es de 2,58 g.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más yodo y alimentos con más fibra.