Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de zinc y vitamina B6.
Los alimentos con vitamina B6, también conocida como piridoxina, son recomendables en casos de diabetes, depresión y asma. Además, la vitamina B6 ayuda a prevenir enfermedades cardiacas, puede reducir los síntomas del tunel carpiano e incluso puede ayudar en la lucha contra el cancer
Los alimentos con zinc facilitan a nuestro organismo la aslimilación y el almacenamiento de la insulina. El zinc contribuye a la madurez en el desarrollo y ayuda en el proceso de crecimiento, además de ser beneficioso para el sistema inmunitario y la cicatrización de heridas. El zinc también ayuda a metabolizar las proteínas y a combatir la fatiga. El zinc también interviene en el transporte de la vitamina A a la retina.
El zinc es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del zinc.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B6 y zinc. En ella podrás ver las cantidades de zinc y vitamina B6 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Té: La proporción de vitamina B6 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,25 mg y aporta 3,2 mg. de zinc.
- Queso camembert: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,25 mg. de vitamina B6 y además tiene una cantidad de zinc de 3,1 mg.
- Gusanitos con queso: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B6 de 0,25 mg. en cada 100 gramos y el zinc que aporta es 2,4 mg.
- Meritene fibra: La vitamina B6 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,25 mg y además el aporte de zinc es de 1,9 mg.
- Huevos de pato: El aporte de vitamina B6 de 100 gramos de este alimento es de 0,25 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1,4 mg. de zinc.
- Cacahuete tostado y salado sin cáscara: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,26 mg. de vitamina B6 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 3,31 mg de zinc de esta cantidad de alimento.
- Carne de vaca de segunda y tercera categoría: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,27 mg y proporciona a nuestro organismo 4,3 mg. de zinc.
- Panceta: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,27 mg. de vitamina B6 y además aporta a nuestro organismo 1,5 mg. de zinc.
- Lomo de añojo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,28 mg. de vitamina B6 y este alimento proporciona a nuestro organismo 3,5 mg. de zinc por cada 100 gramos.
- Anguila: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,28 mg. de vitamina B6 por cada 100 gramos y además la proporción de zinc que aporta la misma cantidad de este alimento es de 2,0 mg.
- Congrio: La proporción de vitamina B6 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,28 mg y aporta 2,0 mg. de zinc.
- Bacon: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,28 mg. de vitamina B6 y además tiene una cantidad de zinc de 1,7 mg.
- Arroz integral: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B6 de 0,28 mg. en cada 100 gramos y el zinc que aporta es 1,6 mg.
- Lentejas en conserva: La vitamina B6 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,28 mg y además el aporte de zinc es de 1,4 mg.
- Leche de continuacion polvo: El aporte de vitamina B6 de 100 gramos de este alimento es de 0,3 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 6,4 mg. de zinc.
- Algas agar desecadas: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,3 mg. de vitamina B6 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 5,8 mg de zinc de esta cantidad de alimento.
- Cangrejo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,3 mg y proporciona a nuestro organismo 3,8 mg. de zinc.
- Yema de huevo: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,3 mg. de vitamina B6 y además aporta a nuestro organismo 3,8 mg. de zinc.
- Cacahuete frito salado sin cáscara: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,3 mg. de vitamina B6 y este alimento proporciona a nuestro organismo 2,9 mg. de zinc por cada 100 gramos.
- Riñones de cordero: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,3 mg. de vitamina B6 por cada 100 gramos y además la proporción de zinc que aporta la misma cantidad de este alimento es de 2,4 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B6 y alimentos con más zinc.