Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de fibra y vitamina B5.
Los alimentos con vitamina B5 o ácido pantoténico ayudan combatir el estrés y las migrañas. Los alimentos con vitamina B5 ayudan a reducir el exceso de colesterol.
Los alimentos con fibra, ayudan a favorecer el tránsito intestinal. Incluir alimentos con fibra en la dieta también ayuda a controlar la obesidad. Además, la fibra es recomendable para mejorar el control de la glucemia en personas con diabetes, reducir el colesterol y prevenir el cáncer de colon.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B5 y fibra. En ella podrás ver las cantidades de fibra y vitamina B5 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Mazorca de maíz cruda: La proporción de vitamina B5 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,65 ug y aporta 9,2 g. de fibra.
- Pan integral: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,65 ug. de vitamina B5 y además tiene una cantidad de fibra de 7,5 g.
- Pan integral tostado: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B5 de 0,7 ug. en cada 100 gramos y la fibra que aporta es 8,7 g.
- Crema de champiñónes desecada: La vitamina B5 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,7 ug y además el aporte de fibra es de 3,0 g.
- Avena: El aporte de vitamina B5 de 100 gramos de este alimento es de 0,71 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 9,67 g. de fibra.
- Fabada en conserva: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,72 ug. de vitamina B5 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 7,8 g de fibra de esta cantidad de alimento.
- Crema hipocalórica: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,73 ug y proporciona a nuestro organismo 7,8 g. de fibra.
- Pasta de colores: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,75 ug. de vitamina B5 y además aporta a nuestro organismo 4,3 g. de fibra.
- Judías pintas: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,78 ug. de vitamina B5 y este alimento proporciona a nuestro organismo 24,9 g. de fibra por cada 100 gramos.
- Harina integral de trigo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,8 ug. de vitamina B5 por cada 100 gramos y además la proporción de fibra que aporta la misma cantidad de este alimento es de 9,0 g.
- Dátiles: La proporción de vitamina B5 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,8 ug y aporta 8,7 g. de fibra.
- Cereales de desayuno variados integrales con miel: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,8 ug. de vitamina B5 y además tiene una cantidad de fibra de 7,0 g.
- San jacobos congelados: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B5 de 0,8 ug. en cada 100 gramos y la fibra que aporta es 4,52 g.
- Delicias de jamón y queso congeladas: La vitamina B5 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,8 ug y además el aporte de fibra es de 2,58 g.
- Crema de cacahuete: El aporte de vitamina B5 de 100 gramos de este alimento es de 0,81 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 7,0 g. de fibra.
- Mijo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,85 ug. de vitamina B5 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 8,5 g de fibra de esta cantidad de alimento.
- Judías blancas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,87 ug y proporciona a nuestro organismo 23,2 g. de fibra.
- Arroz tres delicias congelado: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,87 ug. de vitamina B5 y además aporta a nuestro organismo 3,49 g. de fibra.
- Cacao en polvo azucarado: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,89 ug. de vitamina B5 y este alimento proporciona a nuestro organismo 3,5 g. de fibra por cada 100 gramos.
- Cereales de desayuno con base de trigo y frutas: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,9 ug. de vitamina B5 por cada 100 gramos y además la proporción de fibra que aporta la misma cantidad de este alimento es de 15,0 g.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B5 y alimentos con más fibra.