Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de potasio y magnesio.
Los alimentos con potasio favorecen la buena circulación de la sangre, regulando la presión arterial por lo que son beneficiosos para personas que sufren hipertensión. El potasio también ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir la artritis y enfermedades reumáticas.
El magnesio es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del magnesio.
El potasio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del potasio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de magnesio y potasio. En ella podrás ver las cantidades de potasio y magnesio que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Uvas pasas: La proporción de magnesio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 41,0 mg y aporta 782,0 mg. de potasio.
- Papilla de cereales y miel con leche polvo: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 42,0 mg. de magnesio y además tiene una cantidad de potasio de 528,0 mg.
- Papilla de cereales con leche : Este alimento tiene una cantidad de magnesio de 42,0 mg. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 500,0 mg.
- Perejil: El magnesio que aporta 100 gramos de este alimento es 43,0 mg y además el aporte de potasio es de 811,0 mg.
- Bombones: El aporte de magnesio de 100 gramos de este alimento es de 43,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 420,0 mg. de potasio.
- Cardo en conserva: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 43,0 mg. de magnesio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 392,0 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Salsa de soja: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 43,0 mg y proporciona a nuestro organismo 360,0 mg. de potasio.
- Leche de continuacion polvo: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 44,0 mg. de magnesio y además aporta a nuestro organismo 678,0 mg. de potasio.
- Papilla de cereales, frutas y yogurt con leche polvo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 44,0 mg. de magnesio y este alimento proporciona a nuestro organismo 556,7 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Patatas fritas de bolsa bajas en calorías: Este alimento proporciona a nuestro organismo 48,0 mg. de magnesio por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 1060,0 mg.
- Vieira: La proporción de magnesio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 49,0 mg y aporta 338,0 mg. de potasio.
- Sardinas en aceite: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 49,3 mg. de magnesio y además tiene una cantidad de potasio de 388,0 mg.
- Dátiles: Este alimento tiene una cantidad de magnesio de 50,0 mg. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 650,0 mg.
- Cereales de desayuno con base de trigo y chocolate: El magnesio que aporta 100 gramos de este alimento es 50,0 mg y además el aporte de potasio es de 400,0 mg.
- Cereales de desayuno con base de arroz, trigo integral y frutas rojas: El aporte de magnesio de 100 gramos de este alimento es de 50,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 300,0 mg. de potasio.
- Almejas y berberechos en conserva: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 50,8 mg. de magnesio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 314,0 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Carpa: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 51,0 mg y proporciona a nuestro organismo 387,0 mg. de potasio.
- Almejas: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 51,0 mg. de magnesio y además aporta a nuestro organismo 314,0 mg. de potasio.
- Berberechos: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 51,0 mg. de magnesio y este alimento proporciona a nuestro organismo 314,0 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Crema hipocalórica: Este alimento proporciona a nuestro organismo 51,35 mg. de magnesio por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 540,54 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más magnesio y alimentos con más potasio.