Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de fibra y magnesio.
Los alimentos con fibra, ayudan a favorecer el tránsito intestinal. Incluir alimentos con fibra en la dieta también ayuda a controlar la obesidad. Además, la fibra es recomendable para mejorar el control de la glucemia en personas con diabetes, reducir el colesterol y prevenir el cáncer de colon.
El magnesio es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del magnesio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de magnesio y fibra. En ella podrás ver las cantidades de fibra y magnesio que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Uvas pasas: La proporción de magnesio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 41,0 mg y aporta 6,5 g. de fibra.
- Galletas digestive con chocolate: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 41,0 mg. de magnesio y además tiene una cantidad de fibra de 3,1 g.
- Pasta al huevo: Este alimento tiene una cantidad de magnesio de 42,0 mg. en cada 100 gramos y la fibra que aporta es 3,38 g.
- Galletas rellenas de chocolate: El magnesio que aporta 100 gramos de este alimento es 42,0 mg y además el aporte de fibra es de 3,1 g.
- Galletas cubiertas de chocolate: El aporte de magnesio de 100 gramos de este alimento es de 42,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,1 g. de fibra.
- Perejil: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 43,0 mg. de magnesio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 4,25 g de fibra de esta cantidad de alimento.
- Pasta de colores: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 46,0 mg y proporciona a nuestro organismo 4,3 g. de fibra.
- Harina de maíz: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 47,0 mg. de magnesio y además aporta a nuestro organismo 9,42 g. de fibra.
- Semola de trigo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 47,0 mg. de magnesio y este alimento proporciona a nuestro organismo 7,2 g. de fibra por cada 100 gramos.
- Patatas fritas de bolsa bajas en calorías: Este alimento proporciona a nuestro organismo 48,0 mg. de magnesio por cada 100 gramos y además la proporción de fibra que aporta la misma cantidad de este alimento es de 6,3 g.
- Pasta: La proporción de magnesio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 48,0 mg y aporta 5,0 g. de fibra.
- Dátiles: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 50,0 mg. de magnesio y además tiene una cantidad de fibra de 8,7 g.
- Ganchitos: Este alimento tiene una cantidad de magnesio de 50,0 mg. en cada 100 gramos y la fibra que aporta es 5,5 g.
- Cereales de desayuno con base de trigo y chocolate: El magnesio que aporta 100 gramos de este alimento es 50,0 mg y además el aporte de fibra es de 4,5 g.
- Cereales de desayuno con base de arroz, trigo integral y frutas rojas: El aporte de magnesio de 100 gramos de este alimento es de 50,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,5 g. de fibra.
- Cereales de desayuno con base de arroz integral: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 50,0 mg. de magnesio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 3,0 g de fibra de esta cantidad de alimento.
- Crema hipocalórica: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 51,35 mg y proporciona a nuestro organismo 7,8 g. de fibra.
- Melocotón seco: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 54,0 mg. de magnesio y además aporta a nuestro organismo 12,8 g. de fibra.
- Crema de champiñónes desecada: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 54,3 mg. de magnesio y este alimento proporciona a nuestro organismo 3,0 g. de fibra por cada 100 gramos.
- Canela: Este alimento proporciona a nuestro organismo 56,0 mg. de magnesio por cada 100 gramos y además la proporción de fibra que aporta la misma cantidad de este alimento es de 54,3 g.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más magnesio y alimentos con más fibra.