Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de yodo y fibra.
Los alimentos con fibra, ayudan a favorecer el tránsito intestinal. Incluir alimentos con fibra en la dieta también ayuda a controlar la obesidad. Además, la fibra es recomendable para mejorar el control de la glucemia en personas con diabetes, reducir el colesterol y prevenir el cáncer de colon.
Los alimentos con yodo son beneficiosas para nuestro metabolismo ya que regulan nuestro nivel de energía y el correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo. Además, el yodo ayuda a cuidarnos por dentro, regulando nuestro colesterol y también ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el cabello, la piel y las uñas.
El yodo es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del yodo.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de fibra y yodo. En ella podrás ver las cantidades de yodo y fibra que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Delicias de jamón y queso congeladas: La proporción de fibra que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 2,58 g y aporta 21,6 mg. de yodo.
- Espinacas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 2,58 g. de fibra y además tiene una cantidad de yodo de 12,0 mg.
- Magdalenas: Este alimento tiene una cantidad de fibra de 2,7 g. en cada 100 gramos y el yodo que aporta es 15,0 mg.
- Crema de champiñónes desecada: La fibra que aporta 100 gramos de este alimento es 3,0 g y además el aporte de yodo es de 96,28 mg.
- Donuts: El aporte de fibra de 100 gramos de este alimento es de 3,0 g y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 17,0 mg. de yodo.
- Brécol: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,0 g. de fibra y además nuestro organismo puede conseguir hasta 15,0 mg de yodo de esta cantidad de alimento.
- Bollo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 3,0 g y proporciona a nuestro organismo 13,0 mg. de yodo.
- Pizza de atún congelada: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 3,39 g. de fibra y además aporta a nuestro organismo 11,8 mg. de yodo.
- Arroz tres delicias congelado: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 3,49 g. de fibra y este alimento proporciona a nuestro organismo 20,4 mg. de yodo por cada 100 gramos.
- Sobaos: Este alimento proporciona a nuestro organismo 3,6 g. de fibra por cada 100 gramos y además la proporción de yodo que aporta la misma cantidad de este alimento es de 15,0 mg.
- Grelos: La proporción de fibra que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 3,9 g y aporta 12,0 mg. de yodo.
- Valencianas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 4,4 g. de fibra y además tiene una cantidad de yodo de 15,0 mg.
- San jacobos congelados: Este alimento tiene una cantidad de fibra de 4,52 g. en cada 100 gramos y el yodo que aporta es 21,6 mg.
- Níscalos: La fibra que aporta 100 gramos de este alimento es 4,7 g y además el aporte de yodo es de 16,0 mg.
- Sopa jardinera para reconstituir: El aporte de fibra de 100 gramos de este alimento es de 5,0 g y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 16,0 mg. de yodo.
- Empanadillas de atún congeladas: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 5,37 g. de fibra y además nuestro organismo puede conseguir hasta 20,1 mg de yodo de esta cantidad de alimento.
- Crema hipocalórica: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 7,8 g y proporciona a nuestro organismo 31,67 mg. de yodo.
- Cacahuete tostado y salado sin cáscara: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 8,0 g. de fibra y además aporta a nuestro organismo 13,0 mg. de yodo.
- Cacahuete sin cáscara: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 8,1 g. de fibra y este alimento proporciona a nuestro organismo 13,0 mg. de yodo por cada 100 gramos.
- Cacahuete: Este alimento proporciona a nuestro organismo 8,1 g. de fibra por cada 100 gramos y además la proporción de yodo que aporta la misma cantidad de este alimento es de 13,0 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más fibra y alimentos con más yodo.