Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de hierro y calorías.
Los alimentos con hierro ayudan a evitar la anemia ferropénica o anemia por falta de hierro. Los alimentos ricos en hierro están recomendados para personas que practican deportes intensos ya que estas personas tienen un grán desgaste de este mineral.
El hierro es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del hierro.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de calorías y hierro. En ella podrás ver las cantidades de hierro y calorías que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Lengua de buey: La proporción de calorías que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 224 kcal y aporta 2,8 mg. de hierro.
- Café hecho con café soluble: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 227 kcal. de calorías y además tiene una cantidad de hierro de 4,4 mg.
- Café descafeinado: Este alimento tiene una cantidad de calorías de 228 kcal. en cada 100 gramos y el hierro que aporta es 3,8 mg.
- Carne de vaca de segunda y tercera categoría: La calorías que aporta 100 gramos de este alimento es 234 kcal y además el aporte de hierro es de 2,7 mg.
- Chuletas de cordero: El aporte de calorías de 100 gramos de este alimento es de 250 kcal y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,2 mg. de hierro.
- Caviar: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 252 kcal. de calorías y además nuestro organismo puede conseguir hasta 11,8 mg de hierro de esta cantidad de alimento.
- Anchoas en aceite: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 253 kcal y proporciona a nuestro organismo 4,2 mg. de hierro.
- Canela: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 255 kcal. de calorías y además aporta a nuestro organismo 38,07 mg. de hierro.
- Morcilla de arroz: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 256 kcal. de calorías y este alimento proporciona a nuestro organismo 8,22 mg. de hierro por cada 100 gramos.
- Melocotón seco: Este alimento proporciona a nuestro organismo 257,24 kcal. de calorías por cada 100 gramos y además la proporción de hierro que aporta la misma cantidad de este alimento es de 6,9 mg.
- Pan de molde integral: La proporción de calorías que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 259 kcal y aporta 3,77 mg. de hierro.
- Pan integral tostado: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 265 kcal. de calorías y además tiene una cantidad de hierro de 3,2 mg.
- Higo seco: Este alimento tiene una cantidad de calorías de 272,3 kcal. en cada 100 gramos y el hierro que aporta es 3,3 mg.
- Salvado de trigo: La calorías que aporta 100 gramos de este alimento es 273 kcal y además el aporte de hierro es de 10,57 mg.
- Pan blanco tostado sin sal: El aporte de calorías de 100 gramos de este alimento es de 279 kcal y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,33 mg. de hierro.
- Pimienta negra: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 280 kcal. de calorías y además nuestro organismo puede conseguir hasta 11,2 mg de hierro de esta cantidad de alimento.
- Pimienta blanca: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 283 kcal y proporciona a nuestro organismo 14,3 mg. de hierro.
- Albaricoque seco: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 283 kcal. de calorías y además aporta a nuestro organismo 2,66 mg. de hierro.
- Judías blancas: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 284 kcal. de calorías y este alimento proporciona a nuestro organismo 6,2 mg. de hierro por cada 100 gramos.
- Judías pintas: Este alimento proporciona a nuestro organismo 292 kcal. de calorías por cada 100 gramos y además la proporción de hierro que aporta la misma cantidad de este alimento es de 8,2 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más calorías y alimentos con más hierro.