Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina A y zinc.
Los alimentos con zinc facilitan a nuestro organismo la aslimilación y el almacenamiento de la insulina. El zinc contribuye a la madurez en el desarrollo y ayuda en el proceso de crecimiento, además de ser beneficioso para el sistema inmunitario y la cicatrización de heridas. El zinc también ayuda a metabolizar las proteínas y a combatir la fatiga. El zinc también interviene en el transporte de la vitamina A a la retina.
Los alimentos con vitamina A o niacina previenen enfermedades en los ojos, fortalecen el sistema inmunitario y tienen propiedades anticancerosas. El consumo de alimentos con vitamina A también favorece el buen estado de la piel y de las mucosas.
El zinc es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del zinc.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de zinc y vitamina A. En ella podrás ver las cantidades de vitamina A y zinc que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Calamares en salsa americana: La proporción de zinc que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 1,28 mg y aporta 302,1 ug. de vitamina A.
- Huevos de pato: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 1,4 mg. de zinc y además tiene una cantidad de vitamina A de 740,0 ug.
- Papilla de cereales, frutas y yogurt con leche polvo: Este alimento tiene una cantidad de zinc de 1,4 mg. en cada 100 gramos y la vitamina A que aporta es 300,0 ug.
- Cereales de desayuno con base de trigo y miel: El zinc que aporta 100 gramos de este alimento es 1,5 mg y además el aporte de vitamina A es de 566,0 ug.
- Papilla de cereales y miel con leche polvo: El aporte de zinc de 100 gramos de este alimento es de 1,5 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 367,0 ug. de vitamina A.
- Sobrasada: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1,5 mg. de zinc y además nuestro organismo puede conseguir hasta 363,0 ug de vitamina A de esta cantidad de alimento.
- Ensure fibra: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 1,6 mg y proporciona a nuestro organismo 520,8 ug. de vitamina A.
- Queso tetilla: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 1,6 mg. de zinc y además aporta a nuestro organismo 389,0 ug. de vitamina A.
- Papilla de cereales con leche : 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 1,7 mg. de zinc y este alimento proporciona a nuestro organismo 367,0 ug. de vitamina A por cada 100 gramos.
- Angulas: Este alimento proporciona a nuestro organismo 1,8 mg. de zinc por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina A que aporta la misma cantidad de este alimento es de 1000,0 ug.
- Promote: La proporción de zinc que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 1,8 mg y aporta 400,0 ug. de vitamina A.
- Anguila: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 2,0 mg. de zinc y además tiene una cantidad de vitamina A de 980,0 ug.
- Cereales de desayuno con base de arroz integral: Este alimento tiene una cantidad de zinc de 2,0 mg. en cada 100 gramos y la vitamina A que aporta es 515,0 ug.
- Cereales de desayuno con base de arroz, trigo integral y frutas rojas: El zinc que aporta 100 gramos de este alimento es 2,0 mg y además el aporte de vitamina A es de 515,0 ug.
- Congrio: El aporte de zinc de 100 gramos de este alimento es de 2,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 500,0 ug. de vitamina A.
- Queso torta del casar: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 2,0 mg. de zinc y además nuestro organismo puede conseguir hasta 340,0 ug de vitamina A de esta cantidad de alimento.
- Pizza romana congelada: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 2,0 mg y proporciona a nuestro organismo 320,04 ug. de vitamina A.
- Queso roquefort: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 2,0 mg. de zinc y además aporta a nuestro organismo 310,0 ug. de vitamina A.
- Cereales de desayuno variados integrales con miel: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 2,0 mg. de zinc y este alimento proporciona a nuestro organismo 283,0 ug. de vitamina A por cada 100 gramos.
- Queso gallego: Este alimento proporciona a nuestro organismo 2,0 mg. de zinc por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina A que aporta la misma cantidad de este alimento es de 283,0 ug.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más zinc y alimentos con más vitamina A.