Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de potasio y vitamina B9.
Los alimentos con vitamina B9 son recomendables para su consumo en etapas de embarazo o de lactancia y también pueden ayudar a combatir los efectos perjudiciales de ciertos medicamentos que absorben la vitamina B9 y pueden ayudar a personas alcólicas o fumadores, pues estos hábitos, ocasionan una mala absorción del ácido fólico.
Los alimentos con potasio favorecen la buena circulación de la sangre, regulando la presión arterial por lo que son beneficiosos para personas que sufren hipertensión. El potasio también ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir la artritis y enfermedades reumáticas.
El potasio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del potasio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B9 y potasio. En ella podrás ver las cantidades de potasio y vitamina B9 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Leche en polvo entera: La proporción de vitamina B9 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 40 ug y aporta 1160 mg. de potasio.
- Patatas fritas de bolsa: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 41 ug. de vitamina B9 y además tiene una cantidad de potasio de 1160 mg.
- Patatas fritas de bolsa bajas en calorías: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B9 de 41 ug. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 1060 mg.
- Almendra sin cáscara: La vitamina B9 que aporta 100 gramos de este alimento es 45 ug y además el aporte de potasio es de 835 mg.
- Almendras: El aporte de vitamina B9 de 100 gramos de este alimento es de 45 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 835 mg. de potasio.
- Almendra frita salada sin cáscara: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 45 ug. de vitamina B9 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 800 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Alcachofa: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 47 ug y proporciona a nuestro organismo 353 mg. de potasio.
- Alcachofas en conserva: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 47 ug. de vitamina B9 y además aporta a nuestro organismo 300 mg. de potasio.
- Pistacho tostado salado: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 50 ug. de vitamina B9 y este alimento proporciona a nuestro organismo 1050 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Papilla de cereales, frutas y yogurt con leche polvo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 51 ug. de vitamina B9 por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 556,7 mg.
- Papilla de cereales y miel con leche polvo: La proporción de vitamina B9 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 51 ug y aporta 528 mg. de potasio.
- Papilla de cereales con leche : Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 51 ug. de vitamina B9 y además tiene una cantidad de potasio de 500 mg.
- Cacahuete frito salado sin cáscara: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B9 de 52 ug. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 810 mg.
- Crema de cacahuete: La vitamina B9 que aporta 100 gramos de este alimento es 53 ug y además el aporte de potasio es de 820 mg.
- Tomate triturado: El aporte de vitamina B9 de 100 gramos de este alimento es de 54 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1160 mg. de potasio.
- Fabada en conserva: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 56,58 ug. de vitamina B9 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 1170 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Harina integral de trigo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 57 ug y proporciona a nuestro organismo 340 mg. de potasio.
- Pistacho: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 58 ug. de vitamina B9 y además aporta a nuestro organismo 1020 mg. de potasio.
- Piñón: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 58 ug. de vitamina B9 y este alimento proporciona a nuestro organismo 780 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Piñon con cáscara: Este alimento proporciona a nuestro organismo 58 ug. de vitamina B9 por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 780 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B9 y alimentos con más potasio.