Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina B1 y vitamina B6.
Los alimentos con vitamina B6, también conocida como piridoxina, son recomendables en casos de diabetes, depresión y asma. Además, la vitamina B6 ayuda a prevenir enfermedades cardiacas, puede reducir los síntomas del tunel carpiano e incluso puede ayudar en la lucha contra el cancer
Los alimentos con vitamina B1 ayudan a superar el estrés y la depresión. Los alimentos que contienen vitamina B1 o tiamina, son muy recomendables en periodos de embarazo o lactancia y también después de operaciones o durante periodos de convalecencia, debido a que en estos periodos hay un mayor desgaste de esta vitamina.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B6 y vitamina B1. En ella podrás ver las cantidades de vitamina B1 y vitamina B6 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Gusanitos con queso: La proporción de vitamina B6 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,25 mg y aporta 1,33 mg. de vitamina B1.
- Pistacho tostado salado: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,26 mg. de vitamina B6 y además tiene una cantidad de vitamina B1 de 0,59 mg.
- Cacahuete tostado y salado sin cáscara: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B6 de 0,26 mg. en cada 100 gramos y la vitamina B1 que aporta es 0,44 mg.
- Papilla sin gluten con leche polvo: La vitamina B6 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,26 mg y además el aporte de vitamina B1 es de 0,33 mg.
- Papilla sin gluten y frutas con leche polvo: El aporte de vitamina B6 de 100 gramos de este alimento es de 0,26 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,33 mg. de vitamina B1.
- Panceta: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,27 mg. de vitamina B6 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 0,32 mg de vitamina B1 de esta cantidad de alimento.
- Arroz integral: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,28 mg y proporciona a nuestro organismo 0,41 mg. de vitamina B1.
- Bacon: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,28 mg. de vitamina B6 y además aporta a nuestro organismo 0,37 mg. de vitamina B1.
- Bollos suizos: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,29 mg. de vitamina B6 y este alimento proporciona a nuestro organismo 0,35 mg. de vitamina B1 por cada 100 gramos.
- Papilla de cereales con leche : Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,3 mg. de vitamina B6 por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B1 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 0,9 mg.
- Riñones de cordero: La proporción de vitamina B6 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,3 mg y aporta 0,49 mg. de vitamina B1.
- Meritene diabetico: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,3 mg. de vitamina B6 y además tiene una cantidad de vitamina B1 de 0,3 mg.
- Leche de continuacion polvo: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B6 de 0,3 mg. en cada 100 gramos y la vitamina B1 que aporta es 0,3 mg.
- Yema de huevo: La vitamina B6 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,3 mg y además el aporte de vitamina B1 es de 0,29 mg.
- Cabrito: El aporte de vitamina B6 de 100 gramos de este alimento es de 0,3 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,25 mg. de vitamina B1.
- Mero: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,32 mg. de vitamina B6 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 0,8 mg de vitamina B1 de esta cantidad de alimento.
- Pan de molde integral: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,32 mg y proporciona a nuestro organismo 0,35 mg. de vitamina B1.
- Cacao en polvo bajo en calorías: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,32 mg. de vitamina B6 y además aporta a nuestro organismo 0,27 mg. de vitamina B1.
- Patatas fritas de bolsa: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,32 mg. de vitamina B6 y este alimento proporciona a nuestro organismo 0,23 mg. de vitamina B1 por cada 100 gramos.
- Pato entero: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,33 mg. de vitamina B6 por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B1 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 0,3 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B6 y alimentos con más vitamina B1.