Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de potasio y vitamina B6.
Los alimentos con vitamina B6, también conocida como piridoxina, son recomendables en casos de diabetes, depresión y asma. Además, la vitamina B6 ayuda a prevenir enfermedades cardiacas, puede reducir los síntomas del tunel carpiano e incluso puede ayudar en la lucha contra el cancer
Los alimentos con potasio favorecen la buena circulación de la sangre, regulando la presión arterial por lo que son beneficiosos para personas que sufren hipertensión. El potasio también ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir la artritis y enfermedades reumáticas.
El potasio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del potasio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B6 y potasio. En ella podrás ver las cantidades de potasio y vitamina B6 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Té: La proporción de vitamina B6 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,25 mg y aporta 1640 mg. de potasio.
- Uvas pasas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,25 mg. de vitamina B6 y además tiene una cantidad de potasio de 782 mg.
- Gusanitos con queso: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B6 de 0,25 mg. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 529,2 mg.
- Col rizada: La vitamina B6 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,25 mg y además el aporte de potasio es de 451 mg.
- Patatas viejas: El aporte de vitamina B6 de 100 gramos de este alimento es de 0,25 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 360 mg. de potasio.
- Pistacho tostado salado: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,26 mg. de vitamina B6 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 1050 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Cacahuete tostado y salado sin cáscara: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,26 mg y proporciona a nuestro organismo 658 mg. de potasio.
- Boniato: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,27 mg. de vitamina B6 y además aporta a nuestro organismo 300 mg. de potasio.
- Dorada: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,28 mg. de vitamina B6 y este alimento proporciona a nuestro organismo 446 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Salmón ahumado: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,28 mg. de vitamina B6 por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 420 mg.
- Pescado empanado: La proporción de vitamina B6 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,28 mg y aporta 343 mg. de potasio.
- Congrio: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,28 mg. de vitamina B6 y además tiene una cantidad de potasio de 340 mg.
- Lentejas en conserva: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B6 de 0,28 mg. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 310 mg.
- Algas agar desecadas: La vitamina B6 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,3 mg y además el aporte de potasio es de 1125 mg.
- Cacahuete frito salado sin cáscara: El aporte de vitamina B6 de 100 gramos de este alimento es de 0,3 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 810 mg. de potasio.
- Leche de continuacion polvo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,3 mg. de vitamina B6 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 678 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Castañas asadas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,3 mg y proporciona a nuestro organismo 592 mg. de potasio.
- Papilla de cereales con leche : Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,3 mg. de vitamina B6 y además aporta a nuestro organismo 500 mg. de potasio.
- Cabrito: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,3 mg. de vitamina B6 y este alimento proporciona a nuestro organismo 385 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Canela: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,31 mg. de vitamina B6 por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 500 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B6 y alimentos con más potasio.