Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de carbohidratos y vitamina B12.
Los alimentos con vitamina B12 o cobalamina son beneficiosos para mujeres embarazadas y bebés en estado de lactancia. El consumo de vitamina B12 también puede ayudar a personas con problemas estomacales.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B12 y carbohidratos. En ella podrás ver las cantidades de carbohidratos y vitamina B12 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Cereales de desayuno con base de arroz integral: La proporción de vitamina B12 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 1,7 ug y aporta 74,0 g. de carbohidratos.
- Cereales de desayuno con base de arroz, trigo integral y frutas rojas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 1,7 ug. de vitamina B12 y además tiene una cantidad de carbohidratos de 74,0 g.
- Donuts: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B12 de 1,73 ug. en cada 100 gramos y el carbohidratos que aporta es 42,0 g.
- Donuts de chocolate: La vitamina B12 que aporta 100 gramos de este alimento es 1,99 ug y además el aporte de carbohidratos es de 43,51 g.
- Sopa de ave con fideos para reconstituir: El aporte de vitamina B12 de 100 gramos de este alimento es de 2,3 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 58,24 g. de carbohidratos.
- Sopa jardinera para reconstituir: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 2,4 ug. de vitamina B12 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 61,88 g de carbohidratos de esta cantidad de alimento.
- Donettes: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 2,43 ug y proporciona a nuestro organismo 46,0 g. de carbohidratos.
- Leche en polvo semidesnatada: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 2,9 ug. de vitamina B12 y además aporta a nuestro organismo 43,9 g. de carbohidratos.
- Croquetas de pollo congeladas: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 4,01 ug. de vitamina B12 y este alimento proporciona a nuestro organismo 20,43 g. de carbohidratos por cada 100 gramos.
- Croquetas de jamón congeladas: Este alimento proporciona a nuestro organismo 5,41 ug. de vitamina B12 por cada 100 gramos y además la proporción de carbohidratos que aporta la misma cantidad de este alimento es de 22,23 g.
- Croquetas de merluza congeladas: La proporción de vitamina B12 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 5,43 ug y aporta 22,32 g. de carbohidratos.
- Pizza romana congelada: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 7,23 ug. de vitamina B12 y además tiene una cantidad de carbohidratos de 26,5 g.
- Delicias de jamón y queso congeladas: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B12 de 10,11 ug. en cada 100 gramos y el carbohidratos que aporta es 28,3 g.
- Empanadillas de atún congeladas: La vitamina B12 que aporta 100 gramos de este alimento es 13,09 ug y además el aporte de carbohidratos es de 29,74 g.
- San jacobos congelados: El aporte de vitamina B12 de 100 gramos de este alimento es de 13,41 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 25,16 g. de carbohidratos.
- Paella de marisco congelada: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 21,3 ug. de vitamina B12 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 25,13 g de carbohidratos de esta cantidad de alimento.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B12 y alimentos con más carbohidratos.