Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina B7 y potasio.
Los alimentos con potasio favorecen la buena circulación de la sangre, regulando la presión arterial por lo que son beneficiosos para personas que sufren hipertensión. El potasio también ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir la artritis y enfermedades reumáticas.
Los alimentos con vitamina B7 o biotina, son buenos para mejorar la salud del cabello, las unñas y la piel. Los enfermos de diabetes también pueden beneficiarse de estos alimentos, ya que la vitamina B7 puede ayudar a estabilizar los niveles de azucar en la sangre.
El potasio es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del potasio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de potasio y vitamina B7. En ella podrás ver las cantidades de vitamina B7 y potasio que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Boniato: La proporción de potasio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 300 mg y aporta 4,3 ug. de vitamina B7.
- Lenguado: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 309 mg. de potasio y además tiene una cantidad de vitamina B7 de 5 ug.
- Chuletas de cerdo: Este alimento tiene una cantidad de potasio de 315 mg. en cada 100 gramos y la vitamina B7 que aporta es 5,5 ug.
- Hígado de ternera: El potasio que aporta 100 gramos de este alimento es 316 mg y además el aporte de vitamina B7 es de 75 ug.
- Zanahoria: El aporte de potasio de 100 gramos de este alimento es de 321 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 5 ug. de vitamina B7.
- Leche concentrada: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 322 mg. de potasio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 6,3 ug de vitamina B7 de esta cantidad de alimento.
- Hígado de vaca: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 330 mg y proporciona a nuestro organismo 100 ug. de vitamina B7.
- Salmón: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 336 mg. de potasio y además aporta a nuestro organismo 7,4 ug. de vitamina B7.
- Harina integral de trigo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 340 mg. de potasio y este alimento proporciona a nuestro organismo 7 ug. de vitamina B7 por cada 100 gramos.
- Barrita hipocalórica: Este alimento proporciona a nuestro organismo 345,7 mg. de potasio por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B7 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 71 ug.
- Pudin de pasas: La proporción de potasio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 350 mg y aporta 4 ug. de vitamina B7.
- Avena: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 355 mg. de potasio y además tiene una cantidad de vitamina B7 de 13 ug.
- Arenque: Este alimento tiene una cantidad de potasio de 360 mg. en cada 100 gramos y la vitamina B7 que aporta es 4,5 ug.
- Leche evaporada entera: El potasio que aporta 100 gramos de este alimento es 360 mg y además el aporte de vitamina B7 es de 4 ug.
- Leche condensada azucarada: El aporte de potasio de 100 gramos de este alimento es de 360 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,9 ug. de vitamina B7.
- Hígado de cerdo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 363 mg. de potasio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 27 ug de vitamina B7 de esta cantidad de alimento.
- Sardinas en tomate: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 376 mg y proporciona a nuestro organismo 5 ug. de vitamina B7.
- Caballa: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 386 mg. de potasio y además aporta a nuestro organismo 4,3 ug. de vitamina B7.
- Sardinas en aceite: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 388 mg. de potasio y este alimento proporciona a nuestro organismo 5 ug. de vitamina B7 por cada 100 gramos.
- Champiñones: Este alimento proporciona a nuestro organismo 390 mg. de potasio por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B7 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 16 ug.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más potasio y alimentos con más vitamina B7.