Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de zinc y magnesio.
Los alimentos con zinc facilitan a nuestro organismo la aslimilación y el almacenamiento de la insulina. El zinc contribuye a la madurez en el desarrollo y ayuda en el proceso de crecimiento, además de ser beneficioso para el sistema inmunitario y la cicatrización de heridas. El zinc también ayuda a metabolizar las proteínas y a combatir la fatiga. El zinc también interviene en el transporte de la vitamina A a la retina.
El magnesio es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del magnesio.
El zinc es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del zinc.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de magnesio y zinc. En ella podrás ver las cantidades de zinc y magnesio que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Queso parmesano: La proporción de magnesio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 41,0 mg y aporta 3,0 mg. de zinc.
- Glucema sr: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 41,0 mg. de magnesio y además tiene una cantidad de zinc de 2,3 mg.
- Ensure fibra: Este alimento tiene una cantidad de magnesio de 41,7 mg. en cada 100 gramos y el zinc que aporta es 1,6 mg.
- Fortimel: El magnesio que aporta 100 gramos de este alimento es 42,0 mg y además el aporte de zinc es de 2,3 mg.
- Queso torta del casar: El aporte de magnesio de 100 gramos de este alimento es de 42,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 2,0 mg. de zinc.
- Papilla de cereales con leche : En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 42,0 mg. de magnesio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 1,7 mg de zinc de esta cantidad de alimento.
- Papilla de cereales y miel con leche polvo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 42,0 mg y proporciona a nuestro organismo 1,5 mg. de zinc.
- Pasta al huevo: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 42,0 mg. de magnesio y además aporta a nuestro organismo 1,3 mg. de zinc.
- Bombones: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 43,0 mg. de magnesio y este alimento proporciona a nuestro organismo 1,7 mg. de zinc por cada 100 gramos.
- Leche de continuacion polvo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 44,0 mg. de magnesio por cada 100 gramos y además la proporción de zinc que aporta la misma cantidad de este alimento es de 6,4 mg.
- Papilla de cereales, frutas y yogurt con leche polvo: La proporción de magnesio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 44,0 mg y aporta 1,4 mg. de zinc.
- Harina de maíz: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 47,0 mg. de magnesio y además tiene una cantidad de zinc de 1,6 mg.
- Centollo: Este alimento tiene una cantidad de magnesio de 48,0 mg. en cada 100 gramos y el zinc que aporta es 5,5 mg.
- Cangrejo: El magnesio que aporta 100 gramos de este alimento es 48,0 mg y además el aporte de zinc es de 3,8 mg.
- Nachos con queso: El aporte de magnesio de 100 gramos de este alimento es de 49,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1,58 mg. de zinc.
- Sardinas en aceite: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 49,3 mg. de magnesio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 2,8 mg de zinc de esta cantidad de alimento.
- Crema de espárragos desecada: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 49,3 mg y proporciona a nuestro organismo 2,3 mg. de zinc.
- Cereales de desayuno con base de arroz integral: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 50,0 mg. de magnesio y además aporta a nuestro organismo 2,0 mg. de zinc.
- Cereales de desayuno con base de arroz, trigo integral y frutas rojas: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 50,0 mg. de magnesio y este alimento proporciona a nuestro organismo 2,0 mg. de zinc por cada 100 gramos.
- Almejas y berberechos en conserva: Este alimento proporciona a nuestro organismo 50,8 mg. de magnesio por cada 100 gramos y además la proporción de zinc que aporta la misma cantidad de este alimento es de 1,3 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más magnesio y alimentos con más zinc.