Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina B7 y carbohidratos.
Los alimentos con vitamina B7 o biotina, son buenos para mejorar la salud del cabello, las unñas y la piel. Los enfermos de diabetes también pueden beneficiarse de estos alimentos, ya que la vitamina B7 puede ayudar a estabilizar los niveles de azucar en la sangre.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de carbohidratos y vitamina B7. En ella podrás ver las cantidades de vitamina B7 y carbohidratos que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Boniato: La proporción de carbohidratos que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 24,11 g y aporta 4,3 ug. de vitamina B7.
- Germen de trigo: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 30,6 g. de carbohidratos y además tiene una cantidad de vitamina B7 de 17,0 ug.
- Leche en polvo entera: Este alimento tiene una cantidad de carbohidratos de 35,1 g. en cada 100 gramos y la vitamina B7 que aporta es 24,0 ug.
- Pan integral: El carbohidratos que aporta 100 gramos de este alimento es 38,0 g y además el aporte de vitamina B7 es de 3,5 ug.
- Guisantes secos: El aporte de carbohidratos de 100 gramos de este alimento es de 41,2 g y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 19,0 ug. de vitamina B7.
- Barrita hipocalórica: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 42,0 g. de carbohidratos y además nuestro organismo puede conseguir hasta 71,0 ug de vitamina B7 de esta cantidad de alimento.
- Palomitas de maíz: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 44,27 g y proporciona a nuestro organismo 4,0 ug. de vitamina B7.
- Batido hipocalórico: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 44,3 g. de carbohidratos y además aporta a nuestro organismo 7,1 ug. de vitamina B7.
- Pan integral tostado: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 44,5 g. de carbohidratos y este alimento proporciona a nuestro organismo 7,0 ug. de vitamina B7 por cada 100 gramos.
- Crema hipocalórica: Este alimento proporciona a nuestro organismo 47,0 g. de carbohidratos por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B7 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 3,67 ug.
- Pudin de pasas: La proporción de carbohidratos que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 47,2 g y aporta 4,0 ug. de vitamina B7.
- Leche en polvo desnatada: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 50,38 g. de carbohidratos y además tiene una cantidad de vitamina B7 de 3,9 ug.
- Bizcocho: Este alimento tiene una cantidad de carbohidratos de 50,7 g. en cada 100 gramos y la vitamina B7 que aporta es 7,0 ug.
- Croissant: El carbohidratos que aporta 100 gramos de este alimento es 52,6 g y además el aporte de vitamina B7 es de 9,0 ug.
- Leche condensada azucarada: El aporte de carbohidratos de 100 gramos de este alimento es de 52,84 g y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,9 ug. de vitamina B7.
- Chocolate con leche: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 54,1 g. de carbohidratos y además nuestro organismo puede conseguir hasta 3,0 ug de vitamina B7 de esta cantidad de alimento.
- Cereales de desayuno con base de avena: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 54,38 g y proporciona a nuestro organismo 21,0 ug. de vitamina B7.
- Avena: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 55,7 g. de carbohidratos y además aporta a nuestro organismo 13,0 ug. de vitamina B7.
- Leche de inicio polvo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 57,2 g. de carbohidratos y este alimento proporciona a nuestro organismo 13,0 ug. de vitamina B7 por cada 100 gramos.
- Leche de continuacion polvo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 57,3 g. de carbohidratos por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B7 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 11,1 ug.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más carbohidratos y alimentos con más vitamina B7.