Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina B9 y calorías.
Los alimentos con vitamina B9 son recomendables para su consumo en etapas de embarazo o de lactancia y también pueden ayudar a combatir los efectos perjudiciales de ciertos medicamentos que absorben la vitamina B9 y pueden ayudar a personas alcólicas o fumadores, pues estos hábitos, ocasionan una mala absorción del ácido fólico.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de calorías y vitamina B9. En ella podrás ver las cantidades de vitamina B9 y calorías que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Mermelada de fresa: La proporción de calorías que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 255,04 kcal y aporta 50,9 ug. de vitamina B9.
- Pan de molde integral: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 259 kcal. de calorías y además tiene una cantidad de vitamina B9 de 37 ug.
- Pan integral tostado: Este alimento tiene una cantidad de calorías de 265 kcal. en cada 100 gramos y la vitamina B9 que aporta es 46 ug.
- Pan de molde: La calorías que aporta 100 gramos de este alimento es 272 kcal y además el aporte de vitamina B9 es de 38,3 ug.
- Salvado de trigo: El aporte de calorías de 100 gramos de este alimento es de 273 kcal y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 79 ug. de vitamina B9.
- Medias noches: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 283 kcal. de calorías y además nuestro organismo puede conseguir hasta 42,2 ug de vitamina B9 de esta cantidad de alimento.
- Judías blancas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 284 kcal y proporciona a nuestro organismo 388 ug. de vitamina B9.
- Queso camembert: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 285,1 kcal. de calorías y además aporta a nuestro organismo 44 ug. de vitamina B9.
- Salsa holandesa: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 289 kcal. de calorías y este alimento proporciona a nuestro organismo 64 ug. de vitamina B9 por cada 100 gramos.
- Judías pintas: Este alimento proporciona a nuestro organismo 292 kcal. de calorías por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B9 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 394 ug.
- Guisantes secos: La proporción de calorías que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 302,4 kcal y aporta 151 ug. de vitamina B9.
- Lentejas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 304 kcal. de calorías y además tiene una cantidad de vitamina B9 de 168 ug.
- Habas secas: Este alimento tiene una cantidad de calorías de 307 kcal. en cada 100 gramos y la vitamina B9 que aporta es 423 ug.
- Orégano seco: La calorías que aporta 100 gramos de este alimento es 308 kcal y además el aporte de vitamina B9 es de 274 ug.
- Harina integral de trigo: El aporte de calorías de 100 gramos de este alimento es de 322 kcal y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 57 ug. de vitamina B9.
- Paté: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 324 kcal. de calorías y además nuestro organismo puede conseguir hasta 68,83 ug de vitamina B9 de esta cantidad de alimento.
- Cereales de desayuno salvado de trigo completo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 326 kcal y proporciona a nuestro organismo 250 ug. de vitamina B9.
- Queso de cabra semicurado: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 327 kcal. de calorías y además aporta a nuestro organismo 125 ug. de vitamina B9.
- Crema hipocalórica: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 330 kcal. de calorías y este alimento proporciona a nuestro organismo 82,79 ug. de vitamina B9 por cada 100 gramos.
- Algas agar desecadas: Este alimento proporciona a nuestro organismo 336 kcal. de calorías por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B9 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 580 ug.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más calorías y alimentos con más vitamina B9.