Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina B9 y calorías.
Los alimentos con vitamina B9 son recomendables para su consumo en etapas de embarazo o de lactancia y también pueden ayudar a combatir los efectos perjudiciales de ciertos medicamentos que absorben la vitamina B9 y pueden ayudar a personas alcólicas o fumadores, pues estos hábitos, ocasionan una mala absorción del ácido fólico.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de calorías y vitamina B9. En ella podrás ver las cantidades de vitamina B9 y calorías que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Mermelada de fresa: La proporción de calorías que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 255,04 kcal y aporta 50,9 ug. de vitamina B9.
- Pan de molde integral: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 259,0 kcal. de calorías y además tiene una cantidad de vitamina B9 de 37,0 ug.
- Pan integral tostado: Este alimento tiene una cantidad de calorías de 265,0 kcal. en cada 100 gramos y la vitamina B9 que aporta es 46,0 ug.
- Pan de molde: La calorías que aporta 100 gramos de este alimento es 272,0 kcal y además el aporte de vitamina B9 es de 38,3 ug.
- Salvado de trigo: El aporte de calorías de 100 gramos de este alimento es de 273,0 kcal y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 79,0 ug. de vitamina B9.
- Medias noches: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 283,0 kcal. de calorías y además nuestro organismo puede conseguir hasta 42,2 ug de vitamina B9 de esta cantidad de alimento.
- Judías blancas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 284,0 kcal y proporciona a nuestro organismo 388,0 ug. de vitamina B9.
- Queso camembert: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 285,1 kcal. de calorías y además aporta a nuestro organismo 44,0 ug. de vitamina B9.
- Salsa holandesa: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 289,0 kcal. de calorías y este alimento proporciona a nuestro organismo 64,0 ug. de vitamina B9 por cada 100 gramos.
- Judías pintas: Este alimento proporciona a nuestro organismo 292,0 kcal. de calorías por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B9 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 394,0 ug.
- Guisantes secos: La proporción de calorías que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 302,4 kcal y aporta 151,0 ug. de vitamina B9.
- Lentejas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 304,0 kcal. de calorías y además tiene una cantidad de vitamina B9 de 168,0 ug.
- Habas secas: Este alimento tiene una cantidad de calorías de 307,0 kcal. en cada 100 gramos y la vitamina B9 que aporta es 423,0 ug.
- Orégano seco: La calorías que aporta 100 gramos de este alimento es 308,0 kcal y además el aporte de vitamina B9 es de 274,0 ug.
- Harina integral de trigo: El aporte de calorías de 100 gramos de este alimento es de 322,0 kcal y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 57,0 ug. de vitamina B9.
- Paté: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 324,0 kcal. de calorías y además nuestro organismo puede conseguir hasta 68,83 ug de vitamina B9 de esta cantidad de alimento.
- Cereales de desayuno salvado de trigo completo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 326,0 kcal y proporciona a nuestro organismo 250,0 ug. de vitamina B9.
- Queso de cabra semicurado: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 327,0 kcal. de calorías y además aporta a nuestro organismo 125,0 ug. de vitamina B9.
- Crema hipocalórica: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 330,0 kcal. de calorías y este alimento proporciona a nuestro organismo 82,79 ug. de vitamina B9 por cada 100 gramos.
- Algas agar desecadas: Este alimento proporciona a nuestro organismo 336,0 kcal. de calorías por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B9 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 580,0 ug.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más calorías y alimentos con más vitamina B9.