En la siguiente lista puedes ver carne de aves con la mayor cantidad de vitamina B9 de su categoría ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Pato entero: La proporción de vitamina B9 que aporta este alimento es de 25 ug. por cada 100 gramos.
- Muslos de pavo: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 20 ug. de vitamina B9.
- Pavo: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B9 de 16 ug. en cada 100 gramos.
- Faisán entero: La vitamina B9 que aportan 100 gramos de este alimento es 13 ug.
- Pollo entero: El aporte de vitamina B9 de 100 gramos de este alimento es de 12 ug.
- Muslos de pollo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 11,4 ug. de vitamina B9.
- Pechuga de pollo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 9 ug.
- Codorniz: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 8 ug. de vitamina B9.
- Gallina entera: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 8 ug. de vitamina B9.
- Solomillo de avestruz: Este alimento proporciona a nuestro organismo 8 ug. de vitamina B9 por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.