Bonito en aceite

Información general acerca del bonito en aceite

El bonito en aceite es un pescado que contienen 24,90 gramos de proteínas, no contienen carbohidratos, contienen 11,50 gramos de grasa por cada 100 gramos y no contienen azúcar, aportando 203 calorias a la dieta. Entre sus nutrientes también se encuentran las vitaminas E, A, B12 y D.

Esta página recopila información sobre las características nutricionales y otras propiedades del bonito en aceite a modo de resumen. Aquí podrás encontrar información sobre las proteínas, vitaminas y minerales del bonito en aceite además de otros nutrientes como fibra, calorías o colesterol.

Las proporciones de los nutrientes del bonito en aceite pueden variar según el tipo y la cantidad del alimento, además de otros factores que puedan intervenir en la modificación de sus nutrientes. Recuerda que según la preparación del bonito en aceite, pueden variar sus propiedades y características nutricionales.

Puedes utilizar esta información para conocer el aporte en tu dieta de este u otros alimentos. Esta información te puede ayudar comer mejor peparando recetas con bonito en aceite sanas y nutritivas, sin embargo, la información sobre este y otros alimentos ha sido obtenida de diversas fuentes y podría no ser totalmente exacta por lo que debes consultar a tu médico o un nutricionista antes de comenzar cualquier régimen o hacer cambios drásticos en tu dieta.

En esta página también podrás las características del bonito en aceite con otros alimentos.

Propiedades del bonito en aceite

Entre los alimentos de la categoría de los pescados y derivados que tenemos disponibles entre los alimentos en nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra el bonito en aceite.

Este alimento, pertenece al grupo de los pescados en conserva.

A continuación puedes ver información sobre las características nutricionales, propiedades y beneficios que aporta el bonito en aceite a tu organismo, así como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes.

El bonito en aceite es un alimento rico en vitamina E ya que 100 g. de este alimento contienen 7,20 mg. de vitamina E.

Este alimento también tiene una alta cantidad de vitamina B3. La cantidad de vitamina B3 que tiene es de 17,80 mg por cada 100 g.

Con una cantidad de 37 mg por cada 100 gramos, el bonito en aceite también es también uno de los alimentos con más yodo.

Además, el bonito en aceite también es un alimento alto en proteínas ya que hay 24,90 g de proteínas en cada 100 g. de este alimento.

Entre las propiedades nutricionales del bonito en aceite cabe también destacar que 100 gramos de bonito en aceite tienen los siguientes nutrientes:

• 1 mg. de hierro.
• 8 mg. de calcio.
• 0 g. de fibra.
• 230 mg. de potasio.
• 1,10 mg. de zinc.
• 0 g. de carbohidratos.
• 29 mg. de magnesio.
• 320 mg. de sodio.
• 26 ug. de vitamina A.
• 0,05 mg. de vitamina B1.
• 0,11 mg. de vitamina B2.
• 0,33 ug. de vitamina B5.
• 0,42 mg. de vitamina B6.
• 0 ug. de vitamina B7.
• 15,50 ug. de vitamina B9.
• 5 ug. de vitamina B12.
• 0 mg. de vitamina C.
• 3,10 ug. de vitamina D.
• 0,04 ug. de vitamina K.
• 200 mg. de fósforo.
• 203 kcal. de calorías.
• 46,70 mg. de colesterol.
• 11,50 g. de grasa.
• 0 g. de azúcar.
• 0 mg. de purinas.

Beneficios del bonito en aceite

Dada su alta cantidad de proteínas, el bonito en aceite es un alimento recomendado especialmente para el desarrollo muscular. Los alimentos ricos en proteínas como este alimento, están recomendados durante la infancia, la adolescencia y el embarazo ya que en estas etapas, es necesario un mayor aporte de este nutriente.

La abundancia de yodo que se puede encontrar en este alimento, es beneficiosa para nuestro metabolismo, regulando nuestro nivel de energía y el correcto funcionamiento de las células. Además, el yodo del bonito en aceite, ayuda a cuidarnos por dentro, regulando nuestro colesterol. Al ser un alimento rico en yodo, también ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el cabello, la piel y las uñas.

El alto contenido de vitamina B3 del bonito en aceite, hace que sea un alimento beneficioso para el sistema circulatorio. Además, la vitamina B3 o niacina puede ayudar a reducir el colesterol. Por su alto contenido en vitamina B3, este alimento es recomendable para combatir enfermedades como la diabetes, la artritis o el tinnitus.

El bonito en aceite, por su elevada cantidad de vitamina E, es un alimento beneficioso para nuestro sistema circulatorio. Este alimento también tiene propiedades antioxidantes, es beneficioso para la vista y puede ayudar en la prevención de la enfermedad de Parkinson