El hierro es un mineral que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y se puede encontrar en multitud de alimentos. A través del siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del hierro.
En la siguiente lista puedes ver bollos con la mayor cantidad de hierro de su categoría ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Valencianas: La proporción de hierro que aporta este alimento es de 4,4 mg. por cada 100 gramos.
- Donuts: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 4,3 mg. de hierro.
- Bollo relleno de chocolate: Este alimento tiene una cantidad de hierro de 4,0 mg. en cada 100 gramos.
- Croissant de chocolate: El hierro que aportan 100 gramos de este alimento es 4,0 mg.
- Donettes: El aporte de hierro de 100 gramos de este alimento es de 3,9 mg.
- Sobaos: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,6 mg. de hierro.
- Magdalenas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 2,72 mg.
- Donuts de chocolate: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 2,46 mg. de hierro.
- Medias noches: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 2,4 mg. de hierro.
- Croissant: Este alimento proporciona a nuestro organismo 2,0 mg. de hierro por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.