Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina K y vitamina D.
Los alimentos con vitamina D son recomendables para fortalecer la piel y los huesos. Además, el consumo de alimentos con vitamina D ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer.
Los alimentos con vitamina K son beneficioso para una correcta coagulación de la sangre. La vitamina K también es beneficiosa para el metabolismo de los huesos.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina D y vitamina K. En ella podrás ver las cantidades de vitamina K y vitamina D que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Hígado de vaca: La proporción de vitamina D que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 1,7 ug y aporta 33,0 ug. de vitamina K.
- Margarina ligera: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 2,5 ug. de vitamina D y además tiene una cantidad de vitamina K de 93,0 ug.
- Crema de espárragos desecada: Este alimento tiene una cantidad de vitamina D de 3,2 ug. en cada 100 gramos y la vitamina K que aporta es 30,0 ug.
- Crema de champiñónes desecada: La vitamina D que aporta 100 gramos de este alimento es 3,2 ug y además el aporte de vitamina K es de 30,0 ug.
- Margarina con esteroles: El aporte de vitamina D de 100 gramos de este alimento es de 4,3 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 93,0 ug. de vitamina K.
- Papilla sin gluten y frutas con leche polvo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 7,5 ug. de vitamina D y además nuestro organismo puede conseguir hasta 62,1 ug de vitamina K de esta cantidad de alimento.
- Papilla de cereales con leche : Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 7,6 ug y proporciona a nuestro organismo 62,1 ug. de vitamina K.
- Papilla sin gluten con leche polvo: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 7,6 ug. de vitamina D y además aporta a nuestro organismo 62,1 ug. de vitamina K.
- Leche de inicio polvo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 7,6 ug. de vitamina D y este alimento proporciona a nuestro organismo 41,0 ug. de vitamina K por cada 100 gramos.
- Margarina: Este alimento proporciona a nuestro organismo 8,0 ug. de vitamina D por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina K que aporta la misma cantidad de este alimento es de 93,0 ug.
- Margarina salada: La proporción de vitamina D que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 8,0 ug y aporta 93,0 ug. de vitamina K.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina D y alimentos con más vitamina K.