Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de sodio y potasio.
Los alimentos con potasio favorecen la buena circulación de la sangre, regulando la presión arterial por lo que son beneficiosos para personas que sufren hipertensión. El potasio también ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir la artritis y enfermedades reumáticas.
El potasio es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del potasio.
El sodio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del sodio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de potasio y sodio. En ella podrás ver las cantidades de sodio y potasio que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Triangulos maíz: La proporción de potasio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 297,1 mg y aporta 1133,2 mg. de sodio.
- Bacalao salado: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 300,0 mg. de potasio y además tiene una cantidad de sodio de 8100,0 mg.
- Cereales de desayuno con base de arroz, trigo integral y frutas rojas: Este alimento tiene una cantidad de potasio de 300,0 mg. en cada 100 gramos y el sodio que aporta es 700,0 mg.
- Cereales de desayuno variados integrales con miel: El potasio que aporta 100 gramos de este alimento es 300,0 mg y además el aporte de sodio es de 600,0 mg.
- Salsa boloñesa: El aporte de potasio de 100 gramos de este alimento es de 310,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 430,0 mg. de sodio.
- Fritos de maíz: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 314,3 mg. de potasio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 994,2 mg de sodio de esta cantidad de alimento.
- Sopa de ave con fideos para reconstituir: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 319,2 mg y proporciona a nuestro organismo 613,2 mg. de sodio.
- Pollo empanado congelado: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 320,0 mg. de potasio y además aporta a nuestro organismo 420,0 mg. de sodio.
- Pescado empanado: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 343,0 mg. de potasio y este alimento proporciona a nuestro organismo 468,0 mg. de sodio por cada 100 gramos.
- Carne empanada: Este alimento proporciona a nuestro organismo 347,0 mg. de potasio por cada 100 gramos y además la proporción de sodio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 598,0 mg.
- Cortezas de trigo: La proporción de potasio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 349,5 mg y aporta 1234,3 mg. de sodio.
- Salsa de soja: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 360,0 mg. de potasio y además tiene una cantidad de sodio de 5720,0 mg.
- Sardinas en tomate: Este alimento tiene una cantidad de potasio de 376,0 mg. en cada 100 gramos y el sodio que aporta es 400,0 mg.
- Sardinas en aceite: El potasio que aporta 100 gramos de este alimento es 388,0 mg y además el aporte de sodio es de 366,0 mg.
- Cereales de desayuno con base de trigo y chocolate: El aporte de potasio de 100 gramos de este alimento es de 400,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 400,0 mg. de sodio.
- Cigala: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 400,0 mg. de potasio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 400,0 mg de sodio de esta cantidad de alimento.
- Sofrito: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 401,0 mg y proporciona a nuestro organismo 493,0 mg. de sodio.
- Salmón ahumado: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 420,0 mg. de potasio y además aporta a nuestro organismo 1880,0 mg. de sodio.
- Cubitos de caldo de carne: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 446,0 mg. de potasio y este alimento proporciona a nuestro organismo 16982,0 mg. de sodio por cada 100 gramos.
- Ketchup: Este alimento proporciona a nuestro organismo 480,0 mg. de potasio por cada 100 gramos y además la proporción de sodio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 1120,0 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más potasio y alimentos con más sodio.