En la siguiente lista puedes ver leches con la mayor cantidad de vitamina B12 de su categoría ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Leche en polvo semidesnatada: La proporción de vitamina B12 que aporta este alimento es de 2,9 ug. por cada 100 gramos.
- Leche en polvo entera: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 1,5 ug. de vitamina B12.
- Leche condensada desnatada con azucar: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B12 de 0,9 ug. en cada 100 gramos.
- Leche en polvo desnatada: La vitamina B12 que aportan 100 gramos de este alimento es 0,7 ug.
- Leche condensada azucarada: El aporte de vitamina B12 de 100 gramos de este alimento es de 0,7 ug.
- Leche de oveja: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,51 ug. de vitamina B12.
- Leche concentrada: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,41 ug.
- Leche entera de vaca: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 0,3 ug. de vitamina B12.
- Leche semidesnatada de vaca: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,3 ug. de vitamina B12.
- Leche desnatada de vaca: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,3 ug. de vitamina B12 por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.