Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de calcio y zinc.
Los alimentos con zinc facilitan a nuestro organismo la aslimilación y el almacenamiento de la insulina. El zinc contribuye a la madurez en el desarrollo y ayuda en el proceso de crecimiento, además de ser beneficioso para el sistema inmunitario y la cicatrización de heridas. El zinc también ayuda a metabolizar las proteínas y a combatir la fatiga. El zinc también interviene en el transporte de la vitamina A a la retina.
Los alimentos con calcio son beneficiosos para los huesos y son muy recomendables durante el embarazo puesto que en esta etapa nuestro organismo lo consume en mayor medida.
El zinc es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del zinc.
El calcio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del calcio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de zinc y calcio. En ella podrás ver las cantidades de calcio y zinc que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Algas kelp crudas: La proporción de zinc que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 1,23 mg y aporta 168,0 mg. de calcio.
- Almejas y berberechos en conserva: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 1,3 mg. de zinc y además tiene una cantidad de calcio de 142,4 mg.
- Pan de molde integral: Este alimento tiene una cantidad de zinc de 1,38 mg. en cada 100 gramos y el calcio que aporta es 99,0 mg.
- Trucha: El zinc que aporta 100 gramos de este alimento es 1,39 mg y además el aporte de calcio es de 108,24 mg.
- Papilla de cereales, frutas y yogurt con leche polvo: El aporte de zinc de 100 gramos de este alimento es de 1,4 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 495,0 mg. de calcio.
- Pimienta negra: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1,4 mg. de zinc y además nuestro organismo puede conseguir hasta 430,0 mg de calcio de esta cantidad de alimento.
- Pistacho: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 1,4 mg y proporciona a nuestro organismo 136,0 mg. de calcio.
- Cacao en polvo azucarado: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 1,46 mg. de zinc y además aporta a nuestro organismo 141,0 mg. de calcio.
- Papilla de cereales y miel con leche polvo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 1,5 mg. de zinc y este alimento proporciona a nuestro organismo 590,0 mg. de calcio por cada 100 gramos.
- Cereales de desayuno con base de trigo y miel: Este alimento proporciona a nuestro organismo 1,5 mg. de zinc por cada 100 gramos y además la proporción de calcio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 267,0 mg.
- Nachos con queso: La proporción de zinc que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 1,58 mg y aporta 241,0 mg. de calcio.
- Queso tetilla: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 1,6 mg. de zinc y además tiene una cantidad de calcio de 597,0 mg.
- Ensure fibra: Este alimento tiene una cantidad de zinc de 1,6 mg. en cada 100 gramos y el calcio que aporta es 145,8 mg.
- Papilla de cereales con leche : El zinc que aporta 100 gramos de este alimento es 1,7 mg y además el aporte de calcio es de 441,0 mg.
- Chocolate con leche: El aporte de zinc de 100 gramos de este alimento es de 1,7 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 247,0 mg. de calcio.
- Chocolate con leche y almendras: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1,7 mg. de zinc y además nuestro organismo puede conseguir hasta 195,0 mg de calcio de esta cantidad de alimento.
- Pulpo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 1,7 mg y proporciona a nuestro organismo 144,0 mg. de calcio.
- Bombones: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 1,7 mg. de zinc y además aporta a nuestro organismo 121,0 mg. de calcio.
- Sardinas en tomate: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 1,82 mg. de zinc y este alimento proporciona a nuestro organismo 344,25 mg. de calcio por cada 100 gramos.
- Pan de hamburguesa: Este alimento proporciona a nuestro organismo 1,84 mg. de zinc por cada 100 gramos y además la proporción de calcio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 210,5 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más zinc y alimentos con más calcio.