Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de zinc y vitamina E.
Los alimentos con vitamina E son beneficiosos para nuestro sistema circulatorio. La vitamina E también tiene propiedades antioxidantes, es beneficiosa para la vista y puede ayudar en la prevención de la enfermedad de Parkinson
Los alimentos con zinc facilitan a nuestro organismo la aslimilación y el almacenamiento de la insulina. El zinc contribuye a la madurez en el desarrollo y ayuda en el proceso de crecimiento, además de ser beneficioso para el sistema inmunitario y la cicatrización de heridas. El zinc también ayuda a metabolizar las proteínas y a combatir la fatiga. El zinc también interviene en el transporte de la vitamina A a la retina.
El zinc es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del zinc.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina E y zinc. En ella podrás ver las cantidades de zinc y vitamina E que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Huevos de gallina: La proporción de vitamina E que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 1,93 mg y aporta 2,0 mg. de zinc.
- Salsa boloñesa: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 1,93 mg. de vitamina E y además tiene una cantidad de zinc de 1,7 mg.
- Glucema sr: Este alimento tiene una cantidad de vitamina E de 2,0 mg. en cada 100 gramos y el zinc que aporta es 2,3 mg.
- Nachos con queso: La vitamina E que aporta 100 gramos de este alimento es 2,0 mg y además el aporte de zinc es de 1,58 mg.
- Triangulos maíz: El aporte de vitamina E de 100 gramos de este alimento es de 2,02 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 2,4 mg. de zinc.
- Pulpo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 2,1 mg. de vitamina E y además nuestro organismo puede conseguir hasta 1,7 mg de zinc de esta cantidad de alimento.
- Cereales de desayuno salvado de trigo completo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 2,2 mg y proporciona a nuestro organismo 6,0 mg. de zinc.
- Meritene diabetico: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 2,2 mg. de vitamina E y además aporta a nuestro organismo 2,2 mg. de zinc.
- Centollo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 2,3 mg. de vitamina E y este alimento proporciona a nuestro organismo 5,5 mg. de zinc por cada 100 gramos.
- Cangrejo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 2,3 mg. de vitamina E por cada 100 gramos y además la proporción de zinc que aporta la misma cantidad de este alimento es de 3,8 mg.
- Fortimel: La proporción de vitamina E que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 2,3 mg y aporta 2,3 mg. de zinc.
- Salvado de trigo: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 2,32 mg. de vitamina E y además tiene una cantidad de zinc de 7,27 mg.
- Crema hipocalórica: Este alimento tiene una cantidad de vitamina E de 2,44 mg. en cada 100 gramos y el zinc que aporta es 2,31 mg.
- Fritos de maíz: La vitamina E que aporta 100 gramos de este alimento es 2,55 mg y además el aporte de zinc es de 2,3 mg.
- Quisquilla: El aporte de vitamina E de 100 gramos de este alimento es de 2,85 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1,5 mg. de zinc.
- Muesli: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 2,9 mg. de vitamina E y además nuestro organismo puede conseguir hasta 1,5 mg de zinc de esta cantidad de alimento.
- Chocolate con leche y almendras: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 2,99 mg y proporciona a nuestro organismo 1,7 mg. de zinc.
- Ensure fibra: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 3,1 mg. de vitamina E y además aporta a nuestro organismo 1,6 mg. de zinc.
- Papilla de cereales con leche : 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 3,4 mg. de vitamina E y este alimento proporciona a nuestro organismo 1,7 mg. de zinc por cada 100 gramos.
- Nueces sin cascara: Este alimento proporciona a nuestro organismo 3,48 mg. de vitamina E por cada 100 gramos y además la proporción de zinc que aporta la misma cantidad de este alimento es de 2,7 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina E y alimentos con más zinc.