Alimentos ricos en vitamina D y vitamina A

Alimentos

Descubre cuáles son las propiedades nutricionales que tienen los alimentos

Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina A y vitamina D.

Los alimentos con vitamina D son recomendables para fortalecer la piel y los huesos. Además, el consumo de alimentos con vitamina D ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer.

Los alimentos con vitamina A o niacina previenen enfermedades en los ojos, fortalecen el sistema inmunitario y tienen propiedades anticancerosas. El consumo de alimentos con vitamina A también favorece el buen estado de la piel y de las mucosas.

La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina D y vitamina A. En ella podrás ver las cantidades de vitamina A y vitamina D que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:

hígado de vaca, alimento rico en vitamina D y vitamina A
  • Hígado de vaca: La proporción de vitamina D que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 1,7 ug y aporta 18000,0 ug. de vitamina A.
  • Galletas cookie: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 2,2 ug. de vitamina D y además tiene una cantidad de vitamina A de 246,0 ug.
  • Batido hipocalórico: Este alimento tiene una cantidad de vitamina D de 2,3 ug. en cada 100 gramos y la vitamina A que aporta es 333,4 ug.
  • Barrita hipocalórica: La vitamina D que aporta 100 gramos de este alimento es 2,37 ug y además el aporte de vitamina A es de 380,94 ug.
  • Bizcocho de chocolate: El aporte de vitamina D de 100 gramos de este alimento es de 2,46 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 270,0 ug. de vitamina A.
  • Margarina ligera: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 2,5 ug. de vitamina D y además nuestro organismo puede conseguir hasta 584,0 ug de vitamina A de esta cantidad de alimento.
  • Cereales de desayuno salvado de trigo completo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 3,1 ug y proporciona a nuestro organismo 525,0 ug. de vitamina A.
margarina de maíz, alimento rico en vitamina D y vitamina A
cereales de desayuno con base de arroz y chocolate, alimento rico en vitamina D y vitamina A

Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.

A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina D y alimentos con más vitamina A.

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