Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de hierro y vitamina B6.
Los alimentos con vitamina B6, también conocida como piridoxina, son recomendables en casos de diabetes, depresión y asma. Además, la vitamina B6 ayuda a prevenir enfermedades cardiacas, puede reducir los síntomas del tunel carpiano e incluso puede ayudar en la lucha contra el cancer
Los alimentos con hierro ayudan a evitar la anemia ferropénica o anemia por falta de hierro. Los alimentos ricos en hierro están recomendados para personas que practican deportes intensos ya que estas personas tienen un grán desgaste de este mineral.
El hierro es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del hierro.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B6 y hierro. En ella podrás ver las cantidades de hierro y vitamina B6 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Té: La proporción de vitamina B6 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,25 mg y aporta 17,0 mg. de hierro.
- Gusanitos con queso: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,25 mg. de vitamina B6 y además tiene una cantidad de hierro de 16,4 mg.
- Huevos de pato: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B6 de 0,25 mg. en cada 100 gramos y el hierro que aporta es 2,7 mg.
- Pistacho tostado salado: La vitamina B6 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,26 mg y además el aporte de hierro es de 7,0 mg.
- Papilla sin gluten con leche polvo: El aporte de vitamina B6 de 100 gramos de este alimento es de 0,26 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 6,5 mg. de hierro.
- Papilla sin gluten y frutas con leche polvo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,26 mg. de vitamina B6 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 6,5 mg de hierro de esta cantidad de alimento.
- Carne de vaca de segunda y tercera categoría: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,27 mg y proporciona a nuestro organismo 2,7 mg. de hierro.
- Lentejas en conserva: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,28 mg. de vitamina B6 y además aporta a nuestro organismo 3,5 mg. de hierro.
- Algas agar desecadas: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,3 mg. de vitamina B6 y este alimento proporciona a nuestro organismo 21,4 mg. de hierro por cada 100 gramos.
- Leche de continuacion polvo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,3 mg. de vitamina B6 por cada 100 gramos y además la proporción de hierro que aporta la misma cantidad de este alimento es de 9,3 mg.
- Papilla de cereales con leche : La proporción de vitamina B6 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,3 mg y aporta 7,5 mg. de hierro.
- Riñones de cordero: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,3 mg. de vitamina B6 y además tiene una cantidad de hierro de 7,4 mg.
- Yema de huevo: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B6 de 0,3 mg. en cada 100 gramos y el hierro que aporta es 7,2 mg.
- Corazón de vaca: La vitamina B6 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,3 mg y además el aporte de hierro es de 4,8 mg.
- Liebre: El aporte de vitamina B6 de 100 gramos de este alimento es de 0,3 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 2,8 mg. de hierro.
- Canela: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,31 mg. de vitamina B6 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 38,07 mg de hierro de esta cantidad de alimento.
- Lengua de vaca: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,31 mg y proporciona a nuestro organismo 2,95 mg. de hierro.
- Caviar: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,32 mg. de vitamina B6 y además aporta a nuestro organismo 11,8 mg. de hierro.
- Cacao en polvo bajo en calorías: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,32 mg. de vitamina B6 y este alimento proporciona a nuestro organismo 4,96 mg. de hierro por cada 100 gramos.
- Pan de molde integral: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,32 mg. de vitamina B6 por cada 100 gramos y además la proporción de hierro que aporta la misma cantidad de este alimento es de 3,77 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B6 y alimentos con más hierro.