Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de potasio y proteínas.
Los alimentos con proteínas están recomendados especialmente para el desarrollo muscular, además los alimentos ricos en proteínas, están recomendados durante la infancia, la adolescencia y el embarazo ya que en estas etapas, es necesario un mayor aporte de este nutriente.
Los alimentos con potasio favorecen la buena circulación de la sangre, regulando la presión arterial por lo que son beneficiosos para personas que sufren hipertensión. El potasio también ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir la artritis y enfermedades reumáticas.
El potasio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del potasio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de proteínas y potasio. En ella podrás ver las cantidades de potasio y proteínas que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Cereales de desayuno con base de trigo y frutas: La proporción de proteínas que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 10 g y aporta 600 mg. de potasio.
- Leche condensada desnatada con azucar: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 10 g. de proteínas y además tiene una cantidad de potasio de 450 mg.
- Cortezas de trigo: Este alimento tiene una cantidad de proteínas de 10,26 g. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 349,5 mg.
- Conejo: La proteínas que aporta 100 gramos de este alimento es 10,38 g y además el aporte de potasio es de 350 mg.
- Sesos de cerdo: El aporte de proteínas de 100 gramos de este alimento es de 10,6 g y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 312 mg. de potasio.
- Pimienta negra: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 10,9 g. de proteínas y además nuestro organismo puede conseguir hasta 1260 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Sopa de ave con fideos para reconstituir: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 10,99 g y proporciona a nuestro organismo 319,2 mg. de potasio.
- Orégano seco: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 11 g. de proteínas y además aporta a nuestro organismo 1669 mg. de potasio.
- Paleta de cordero: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 11,13 g. de proteínas y este alimento proporciona a nuestro organismo 395 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Leche de inicio polvo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 11,4 g. de proteínas por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 500 mg.
- Pescaditos : La proporción de proteínas que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 11,4 g y aporta 325 mg. de potasio.
- Azafrán: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 11,43 g. de proteínas y además tiene una cantidad de potasio de 1724 mg.
- Avena: Este alimento tiene una cantidad de proteínas de 11,72 g. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 355 mg.
- Mejillones en conserva al natural: La proteínas que aporta 100 gramos de este alimento es 12 g y además el aporte de potasio es de 320 mg.
- Avellana sin cáscara: El aporte de proteínas de 100 gramos de este alimento es de 12,01 g y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 636 mg. de potasio.
- Avellana con cáscara: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 12,01 g. de proteínas y además nuestro organismo puede conseguir hasta 636 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Sucedaneo de cafe soluble: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 12,3 g y proporciona a nuestro organismo 1840 mg. de potasio.
- Papilla de cereales, frutas y yogurt con leche polvo: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 12,6 g. de proteínas y además aporta a nuestro organismo 556,7 mg. de potasio.
- Pescado empanado: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 12,6 g. de proteínas y este alimento proporciona a nuestro organismo 343 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Harina integral de trigo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 12,7 g. de proteínas por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 340 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más proteínas y alimentos con más potasio.