Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de zinc y potasio.
Los alimentos con potasio favorecen la buena circulación de la sangre, regulando la presión arterial por lo que son beneficiosos para personas que sufren hipertensión. El potasio también ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir la artritis y enfermedades reumáticas.
Los alimentos con zinc facilitan a nuestro organismo la aslimilación y el almacenamiento de la insulina. El zinc contribuye a la madurez en el desarrollo y ayuda en el proceso de crecimiento, además de ser beneficioso para el sistema inmunitario y la cicatrización de heridas. El zinc también ayuda a metabolizar las proteínas y a combatir la fatiga. El zinc también interviene en el transporte de la vitamina A a la retina.
El potasio es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del potasio.
El zinc es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del zinc.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de potasio y zinc. En ella podrás ver las cantidades de zinc y potasio que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Triangulos maíz: La proporción de potasio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 297,1 mg y aporta 2,4 mg. de zinc.
- Manitas de cerdo: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 300,0 mg. de potasio y además tiene una cantidad de zinc de 2,6 mg.
- Cereales de desayuno variados integrales con miel: Este alimento tiene una cantidad de potasio de 300,0 mg. en cada 100 gramos y el zinc que aporta es 2,0 mg.
- Cereales de desayuno con base de arroz, trigo integral y frutas rojas: El potasio que aporta 100 gramos de este alimento es 300,0 mg y además el aporte de zinc es de 2,0 mg.
- Bacalao salado: El aporte de potasio de 100 gramos de este alimento es de 300,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1,59 mg. de zinc.
- Pulmón de cerdo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 303,0 mg. de potasio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 2,03 mg de zinc de esta cantidad de alimento.
- Lomo de ternera: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 304,0 mg y proporciona a nuestro organismo 7,1 mg. de zinc.
- Pierna de cordero: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 310,0 mg. de potasio y además aporta a nuestro organismo 2,8 mg. de zinc.
- Salsa boloñesa: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 310,0 mg. de potasio y este alimento proporciona a nuestro organismo 1,7 mg. de zinc por cada 100 gramos.
- Lentejas en conserva: Este alimento proporciona a nuestro organismo 310,0 mg. de potasio por cada 100 gramos y además la proporción de zinc que aporta la misma cantidad de este alimento es de 1,4 mg.
- Solomillo de avestruz: La proporción de potasio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 312,0 mg y aporta 3,76 mg. de zinc.
- Sesos de cerdo: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 312,0 mg. de potasio y además tiene una cantidad de zinc de 1,6 mg.
- Almejas y berberechos en conserva: Este alimento tiene una cantidad de potasio de 314,0 mg. en cada 100 gramos y el zinc que aporta es 1,3 mg.
- Fritos de maíz: El potasio que aporta 100 gramos de este alimento es 314,3 mg y además el aporte de zinc es de 2,3 mg.
- Lengua de vaca: El aporte de potasio de 100 gramos de este alimento es de 315,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 2,87 mg. de zinc.
- Chuletas de cerdo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 315,0 mg. de potasio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 1,4 mg de zinc de esta cantidad de alimento.
- Hígado de ternera: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 316,0 mg y proporciona a nuestro organismo 7,27 mg. de zinc.
- Faisán entero: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 317,0 mg. de potasio y además aporta a nuestro organismo 1,6 mg. de zinc.
- Sopa de ave con fideos para reconstituir: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 319,2 mg. de potasio y este alimento proporciona a nuestro organismo 1,8 mg. de zinc por cada 100 gramos.
- Mejillones en conserva al natural: Este alimento proporciona a nuestro organismo 320,0 mg. de potasio por cada 100 gramos y además la proporción de zinc que aporta la misma cantidad de este alimento es de 1,8 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más potasio y alimentos con más zinc.