Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de fibra y potasio.
Los alimentos con potasio favorecen la buena circulación de la sangre, regulando la presión arterial por lo que son beneficiosos para personas que sufren hipertensión. El potasio también ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir la artritis y enfermedades reumáticas.
Los alimentos con fibra, ayudan a favorecer el tránsito intestinal. Incluir alimentos con fibra en la dieta también ayuda a controlar la obesidad. Además, la fibra es recomendable para mejorar el control de la glucemia en personas con diabetes, reducir el colesterol y prevenir el cáncer de colon.
El potasio es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del potasio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de potasio y fibra. En ella podrás ver las cantidades de fibra y potasio que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Alcachofas en conserva: La proporción de potasio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 300,0 mg y aporta 9,4 g. de fibra.
- Cereales de desayuno variados integrales con miel: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 300,0 mg. de potasio y además tiene una cantidad de fibra de 7,0 g.
- Cereales de desayuno con base de arroz, trigo integral y frutas rojas: Este alimento tiene una cantidad de potasio de 300,0 mg. en cada 100 gramos y la fibra que aporta es 3,5 g.
- Boniato: El potasio que aporta 100 gramos de este alimento es 300,0 mg y además el aporte de fibra es de 3,14 g.
- Grosella negra: El aporte de potasio de 100 gramos de este alimento es de 303,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 6,78 g. de fibra.
- Lentejas en conserva: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 310,0 mg. de potasio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 3,8 g de fibra de esta cantidad de alimento.
- Fritos de maíz: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 314,3 mg y proporciona a nuestro organismo 4,9 g. de fibra.
- Zanahoria: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 321,0 mg. de potasio y además aporta a nuestro organismo 2,6 g. de fibra.
- Escarola: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 327,0 mg. de potasio y este alimento proporciona a nuestro organismo 2,6 g. de fibra por cada 100 gramos.
- Mazorca de maíz cruda: Este alimento proporciona a nuestro organismo 330,0 mg. de potasio por cada 100 gramos y además la proporción de fibra que aporta la misma cantidad de este alimento es de 9,2 g.
- Harina integral de trigo: La proporción de potasio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 340,0 mg y aporta 9,0 g. de fibra.
- Espinacas congeladas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 340,0 mg. de potasio y además tiene una cantidad de fibra de 3,1 g.
- Mermelada de ciruela: Este alimento tiene una cantidad de potasio de 344,0 mg. en cada 100 gramos y la fibra que aporta es 2,6 g.
- Barrita hipocalórica: El potasio que aporta 100 gramos de este alimento es 345,7 mg y además el aporte de fibra es de 5,4 g.
- Cortezas de trigo: El aporte de potasio de 100 gramos de este alimento es de 349,5 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 6,25 g. de fibra.
- Nuez moscada: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 350,0 mg. de potasio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 20,8 g de fibra de esta cantidad de alimento.
- Pudin de pasas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 350,0 mg y proporciona a nuestro organismo 3,0 g. de fibra.
- Alcachofa: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 353,0 mg. de potasio y además aporta a nuestro organismo 10,79 g. de fibra.
- Avena: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 355,0 mg. de potasio y este alimento proporciona a nuestro organismo 9,67 g. de fibra por cada 100 gramos.
- Judías blancas en conserva: Este alimento proporciona a nuestro organismo 362,0 mg. de potasio por cada 100 gramos y además la proporción de fibra que aporta la misma cantidad de este alimento es de 4,4 g.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más potasio y alimentos con más fibra.