Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina B3 y carbohidratos.
Los alimentos con vitamina B3 son beneficiosos para el sistema circulatorio. Además, la vitamina B3 o niacina puede ayudar a reducir el colesterol. Los alimentos con vitamina B3 también son recomendables para combatir enfermedades como la diabetes, la artritis o el tinnitus.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de carbohidratos y vitamina B3. En ella podrás ver las cantidades de vitamina B3 y carbohidratos que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Algas espirulinas desecadas: La proporción de carbohidratos que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 20,3 g y aporta 28,3 mg. de vitamina B3.
- Croquetas de pollo congeladas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 20,43 g. de carbohidratos y además tiene una cantidad de vitamina B3 de 5,2 mg.
- Orégano seco: Este alimento tiene una cantidad de carbohidratos de 21,63 g. en cada 100 gramos y la vitamina B3 que aporta es 6,22 mg.
- Salvado de trigo: El carbohidratos que aporta 100 gramos de este alimento es 21,72 g y además el aporte de vitamina B3 es de 18,28 mg.
- San jacobos congelados: El aporte de carbohidratos de 100 gramos de este alimento es de 25,16 g y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 4,9 mg. de vitamina B3.
- Glucema sr: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 26,0 g. de carbohidratos y además nuestro organismo puede conseguir hasta 4,4 mg de vitamina B3 de esta cantidad de alimento.
- Delicias de jamón y queso congeladas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 28,3 g y proporciona a nuestro organismo 4,9 mg. de vitamina B3.
- Empanadillas de atún congeladas: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 29,74 g. de carbohidratos y además aporta a nuestro organismo 8,1 mg. de vitamina B3.
- Anacardos: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 30,5 g. de carbohidratos y este alimento proporciona a nuestro organismo 6,98 mg. de vitamina B3 por cada 100 gramos.
- Germen de trigo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 30,6 g. de carbohidratos por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B3 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 9,23 mg.
- Habas secas: La proporción de carbohidratos que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 33,3 g y aporta 6,9 mg. de vitamina B3.
- Judías blancas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 34,7 g. de carbohidratos y además tiene una cantidad de vitamina B3 de 5,28 mg.
- Pimentón: Este alimento tiene una cantidad de carbohidratos de 34,84 g. en cada 100 gramos y la vitamina B3 que aporta es 18,4 mg.
- Leche en polvo entera: El carbohidratos que aporta 100 gramos de este alimento es 35,1 g y además el aporte de vitamina B3 es de 6,28 mg.
- Judías pintas: El aporte de carbohidratos de 100 gramos de este alimento es de 35,11 g y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 6,75 mg. de vitamina B3.
- Pan integral: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 38,0 g. de carbohidratos y además nuestro organismo puede conseguir hasta 5,53 mg de vitamina B3 de esta cantidad de alimento.
- Lentejas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 40,6 g y proporciona a nuestro organismo 6,58 mg. de vitamina B3.
- Café hecho con café soluble: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 41,1 g. de carbohidratos y además aporta a nuestro organismo 24,9 mg. de vitamina B3.
- Guisantes secos: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 41,2 g. de carbohidratos y este alimento proporciona a nuestro organismo 10,33 mg. de vitamina B3 por cada 100 gramos.
- Barrita hipocalórica: Este alimento proporciona a nuestro organismo 42,0 g. de carbohidratos por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B3 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 11,43 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más carbohidratos y alimentos con más vitamina B3.