Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de fibra y carbohidratos.
Los alimentos con fibra, ayudan a favorecer el tránsito intestinal. Incluir alimentos con fibra en la dieta también ayuda a controlar la obesidad. Además, la fibra es recomendable para mejorar el control de la glucemia en personas con diabetes, reducir el colesterol y prevenir el cáncer de colon.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de carbohidratos y fibra. En ella podrás ver las cantidades de fibra y carbohidratos que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Algas espirulinas desecadas: La proporción de carbohidratos que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 20,3 g y aporta 3,6 g. de fibra.
- Mazorca de maíz cocida: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 21,0 g. de carbohidratos y además tiene una cantidad de fibra de 4,2 g.
- Orégano seco: Este alimento tiene una cantidad de carbohidratos de 21,63 g. en cada 100 gramos y la fibra que aporta es 42,8 g.
- Salvado de trigo: El carbohidratos que aporta 100 gramos de este alimento es 21,72 g y además el aporte de fibra es de 42,8 g.
- Arroz tres delicias congelado: El aporte de carbohidratos de 100 gramos de este alimento es de 22,58 g y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,49 g. de fibra.
- Boniato: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 24,11 g. de carbohidratos y además nuestro organismo puede conseguir hasta 3,14 g de fibra de esta cantidad de alimento.
- San jacobos congelados: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 25,16 g y proporciona a nuestro organismo 4,52 g. de fibra.
- Canela: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 25,55 g. de carbohidratos y además aporta a nuestro organismo 54,3 g. de fibra.
- Pizza romana congelada: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 26,5 g. de carbohidratos y este alimento proporciona a nuestro organismo 3,76 g. de fibra por cada 100 gramos.
- Delicias de jamón y queso congeladas: Este alimento proporciona a nuestro organismo 28,3 g. de carbohidratos por cada 100 gramos y además la proporción de fibra que aporta la misma cantidad de este alimento es de 2,58 g.
- Nuez moscada: La proporción de carbohidratos que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 28,5 g y aporta 20,8 g. de fibra.
- Empanadillas de atún congeladas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 29,74 g. de carbohidratos y además tiene una cantidad de fibra de 5,37 g.
- Anacardos: Este alimento tiene una cantidad de carbohidratos de 30,5 g. en cada 100 gramos y la fibra que aporta es 2,9 g.
- Germen de trigo: El carbohidratos que aporta 100 gramos de este alimento es 30,6 g y además el aporte de fibra es de 17,7 g.
- Patatas prefritas congeladas: El aporte de carbohidratos de 100 gramos de este alimento es de 32,79 g y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,5 g. de fibra.
- Habas secas: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 33,3 g. de carbohidratos y además nuestro organismo puede conseguir hasta 25,0 g de fibra de esta cantidad de alimento.
- Judías blancas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 34,7 g y proporciona a nuestro organismo 23,2 g. de fibra.
- Pimentón: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 34,84 g. de carbohidratos y además aporta a nuestro organismo 20,9 g. de fibra.
- Judías pintas: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 35,11 g. de carbohidratos y este alimento proporciona a nuestro organismo 24,9 g. de fibra por cada 100 gramos.
- Castañas: Este alimento proporciona a nuestro organismo 36,5 g. de carbohidratos por cada 100 gramos y además la proporción de fibra que aporta la misma cantidad de este alimento es de 6,7 g.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más carbohidratos y alimentos con más fibra.