Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de potasio y zinc.
Los alimentos con zinc facilitan a nuestro organismo la aslimilación y el almacenamiento de la insulina. El zinc contribuye a la madurez en el desarrollo y ayuda en el proceso de crecimiento, además de ser beneficioso para el sistema inmunitario y la cicatrización de heridas. El zinc también ayuda a metabolizar las proteínas y a combatir la fatiga. El zinc también interviene en el transporte de la vitamina A a la retina.
Los alimentos con potasio favorecen la buena circulación de la sangre, regulando la presión arterial por lo que son beneficiosos para personas que sufren hipertensión. El potasio también ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir la artritis y enfermedades reumáticas.
El zinc es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del zinc.
El potasio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del potasio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de zinc y potasio. En ella podrás ver las cantidades de potasio y zinc que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Almejas y berberechos en conserva: La proporción de zinc que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 1,3 mg y aporta 314,0 mg. de potasio.
- Trucha: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 1,39 mg. de zinc y además tiene una cantidad de potasio de 480,0 mg.
- Pimienta negra: Este alimento tiene una cantidad de zinc de 1,4 mg. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 1260,0 mg.
- Pistacho: El zinc que aporta 100 gramos de este alimento es 1,4 mg y además el aporte de potasio es de 1020,0 mg.
- Papilla de cereales, frutas y yogurt con leche polvo: El aporte de zinc de 100 gramos de este alimento es de 1,4 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 556,7 mg. de potasio.
- Chocolate negro: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1,4 mg. de zinc y además nuestro organismo puede conseguir hasta 397,0 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Conejo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 1,4 mg y proporciona a nuestro organismo 350,0 mg. de potasio.
- Chuletas de cerdo: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 1,4 mg. de zinc y además aporta a nuestro organismo 315,0 mg. de potasio.
- Lentejas en conserva: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 1,4 mg. de zinc y este alimento proporciona a nuestro organismo 310,0 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Cacao en polvo azucarado: Este alimento proporciona a nuestro organismo 1,46 mg. de zinc por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 712,0 mg.
- Papilla de cereales y miel con leche polvo: La proporción de zinc que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 1,5 mg y aporta 528,0 mg. de potasio.
- Muesli: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 1,5 mg. de zinc y además tiene una cantidad de potasio de 400,0 mg.
- Quisquilla: Este alimento tiene una cantidad de zinc de 1,5 mg. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 330,0 mg.
- Bacalao salado: El zinc que aporta 100 gramos de este alimento es 1,59 mg y además el aporte de potasio es de 300,0 mg.
- Faisán entero: El aporte de zinc de 100 gramos de este alimento es de 1,6 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 317,0 mg. de potasio.
- Sesos de cerdo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1,6 mg. de zinc y además nuestro organismo puede conseguir hasta 312,0 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Pulmón de ternera: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 1,61 mg y proporciona a nuestro organismo 340,0 mg. de potasio.
- Papilla de cereales con leche : Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 1,7 mg. de zinc y además aporta a nuestro organismo 500,0 mg. de potasio.
- Chocolate con leche: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 1,7 mg. de zinc y este alimento proporciona a nuestro organismo 465,0 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Bombones: Este alimento proporciona a nuestro organismo 1,7 mg. de zinc por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 420,0 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más zinc y alimentos con más potasio.