Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina B7 y vitamina E.
Los alimentos con vitamina E son beneficiosos para nuestro sistema circulatorio. La vitamina E también tiene propiedades antioxidantes, es beneficiosa para la vista y puede ayudar en la prevención de la enfermedad de Parkinson
Los alimentos con vitamina B7 o biotina, son buenos para mejorar la salud del cabello, las unñas y la piel. Los enfermos de diabetes también pueden beneficiarse de estos alimentos, ya que la vitamina B7 puede ayudar a estabilizar los niveles de azucar en la sangre.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina E y vitamina B7. En ella podrás ver las cantidades de vitamina B7 y vitamina E que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Huevos de gallina: La proporción de vitamina E que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 1,93 mg y aporta 25,0 ug. de vitamina B7.
- Salmón: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 2,02 mg. de vitamina E y además tiene una cantidad de vitamina B7 de 7,4 ug.
- Crema hipocalórica: Este alimento tiene una cantidad de vitamina E de 2,44 mg. en cada 100 gramos y la vitamina B7 que aporta es 3,67 ug.
- Bizcocho: La vitamina E que aporta 100 gramos de este alimento es 2,83 mg y además el aporte de vitamina B7 es de 7,0 ug.
- Papilla de cereales con leche : El aporte de vitamina E de 100 gramos de este alimento es de 3,4 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 25,0 ug. de vitamina B7.
- Papilla sin gluten con leche polvo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,4 mg. de vitamina E y además nuestro organismo puede conseguir hasta 15,2 ug de vitamina B7 de esta cantidad de alimento.
- Nueces sin cascara: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 3,48 mg y proporciona a nuestro organismo 19,0 ug. de vitamina B7.
- Nueces: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 3,48 mg. de vitamina E y además aporta a nuestro organismo 19,0 ug. de vitamina B7.
- Papilla de cereales y frutas con leche en polvo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 4,0 mg. de vitamina E y este alimento proporciona a nuestro organismo 15,0 ug. de vitamina B7 por cada 100 gramos.
- Boniato: Este alimento proporciona a nuestro organismo 4,56 mg. de vitamina E por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B7 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 4,3 ug.
- Barrita hipocalórica: La proporción de vitamina E que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 4,77 mg y aporta 71,0 ug. de vitamina B7.
- Batido hipocalórico: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 4,77 mg. de vitamina E y además tiene una cantidad de vitamina B7 de 7,1 ug.
- Crema de cacahuete: Este alimento tiene una cantidad de vitamina E de 4,99 mg. en cada 100 gramos y la vitamina B7 que aporta es 94,0 ug.
- Yema de huevo: La vitamina E que aporta 100 gramos de este alimento es 5,47 mg y además el aporte de vitamina B7 es de 53,0 ug.
- Cacahuete frito salado sin cáscara: El aporte de vitamina E de 100 gramos de este alimento es de 7,41 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 107,0 ug. de vitamina B7.
- Leche de continuacion polvo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 8,2 mg. de vitamina E y además nuestro organismo puede conseguir hasta 11,1 ug de vitamina B7 de esta cantidad de alimento.
- Leche de inicio polvo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 8,73 mg y proporciona a nuestro organismo 13,0 ug. de vitamina B7.
- Papilla de cereales y miel con leche polvo: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 10,0 mg. de vitamina E y además aporta a nuestro organismo 40,0 ug. de vitamina B7.
- Cacahuete sin cáscara: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 10,94 mg. de vitamina E y este alimento proporciona a nuestro organismo 3,43 ug. de vitamina B7 por cada 100 gramos.
- Cacahuete: Este alimento proporciona a nuestro organismo 10,94 mg. de vitamina E por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B7 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 3,43 ug.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina E y alimentos con más vitamina B7.