Alimentos ricos en vitamina D y hierro

Alimentos

Descubre cuáles son las propiedades nutricionales que tienen los alimentos

Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de hierro y vitamina D.

Los alimentos con vitamina D son recomendables para fortalecer la piel y los huesos. Además, el consumo de alimentos con vitamina D ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer.

Los alimentos con hierro ayudan a evitar la anemia ferropénica o anemia por falta de hierro. Los alimentos ricos en hierro están recomendados para personas que practican deportes intensos ya que estas personas tienen un grán desgaste de este mineral.

El hierro es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del hierro.

La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina D y hierro. En ella podrás ver las cantidades de hierro y vitamina D que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:

hígado de vaca, alimento rico en vitamina D y hierro
  • Hígado de vaca: La proporción de vitamina D que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 1,7 ug y aporta 6,9 mg. de hierro.
  • Lengua de vaca: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 1,7 ug. de vitamina D y además tiene una cantidad de hierro de 2,95 mg.
  • Lengua de buey: Este alimento tiene una cantidad de vitamina D de 1,7 ug. en cada 100 gramos y el hierro que aporta es 2,8 mg.
  • Níscalos: La vitamina D que aporta 100 gramos de este alimento es 2,1 ug y además el aporte de hierro es de 6,5 mg.
  • Batido hipocalórico: El aporte de vitamina D de 100 gramos de este alimento es de 2,3 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 12,3 mg. de hierro.
  • Barrita hipocalórica: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 2,37 ug. de vitamina D y además nuestro organismo puede conseguir hasta 12,86 mg de hierro de esta cantidad de alimento.
  • Glucema sr: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 2,5 ug y proporciona a nuestro organismo 3,0 mg. de hierro.
pulmón de cerdo, alimento rico en vitamina D y hierro
cereales de desayuno con base de maíz azucarados, alimento rico en vitamina D y hierro

Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.

A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina D y alimentos con más hierro.

Tipos de alimentos Alimentos destacados

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