Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina D y vitamina B1.
Los alimentos con vitamina B1 ayudan a superar el estrés y la depresión. Los alimentos que contienen vitamina B1 o tiamina, son muy recomendables en periodos de embarazo o lactancia y también después de operaciones o durante periodos de convalecencia, debido a que en estos periodos hay un mayor desgaste de esta vitamina.
Los alimentos con vitamina D son recomendables para fortalecer la piel y los huesos. Además, el consumo de alimentos con vitamina D ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B1 y vitamina D. En ella podrás ver las cantidades de vitamina D y vitamina B1 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Salmón: La proporción de vitamina B1 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,2 mg y aporta 9,88 ug. de vitamina D.
- Crema de espárragos desecada: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,2 mg. de vitamina B1 y además tiene una cantidad de vitamina D de 3,2 ug.
- Bonito: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B1 de 0,22 mg. en cada 100 gramos y la vitamina D que aporta es 5,0 ug.
- Yema de huevo: La vitamina B1 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,29 mg y además el aporte de vitamina D es de 5,6 ug.
- Hígado de vaca: El aporte de vitamina B1 de 100 gramos de este alimento es de 0,29 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1,7 ug. de vitamina D.
- Papilla sin gluten con leche polvo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,33 mg. de vitamina B1 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 7,6 ug de vitamina D de esta cantidad de alimento.
- Papilla sin gluten y frutas con leche polvo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,33 mg y proporciona a nuestro organismo 7,5 ug. de vitamina D.
- Leche de inicio polvo: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,36 mg. de vitamina B1 y además aporta a nuestro organismo 7,6 ug. de vitamina D.
- Glucema sr: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,37 mg. de vitamina B1 y este alimento proporciona a nuestro organismo 2,5 ug. de vitamina D por cada 100 gramos.
- Papilla de cereales y frutas con leche en polvo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,4 mg. de vitamina B1 por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina D que aporta la misma cantidad de este alimento es de 7,5 ug.
- Huevos de codorniz: La proporción de vitamina B1 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,43 mg y aporta 5,07 ug. de vitamina D.
- Batido hipocalórico: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,51 mg. de vitamina B1 y además tiene una cantidad de vitamina D de 2,3 ug.
- Barrita hipocalórica: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B1 de 0,66 mg. en cada 100 gramos y la vitamina D que aporta es 2,37 ug.
- Muesli: La vitamina B1 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,8 mg y además el aporte de vitamina D es de 4,25 ug.
- Papilla de cereales con leche : El aporte de vitamina B1 de 100 gramos de este alimento es de 0,9 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 7,6 ug. de vitamina D.
- Cereales de desayuno de trigo integral relleno de pasas: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,9 mg. de vitamina B1 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 4,2 ug de vitamina D de esta cantidad de alimento.
- Cereales de desayuno salvado de trigo completo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,9 mg y proporciona a nuestro organismo 3,1 ug. de vitamina D.
- Papilla de cereales y miel con leche polvo: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 1,0 mg. de vitamina B1 y además aporta a nuestro organismo 7,6 ug. de vitamina D.
- Huevas frescas: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 1,0 mg. de vitamina B1 y este alimento proporciona a nuestro organismo 2,0 ug. de vitamina D por cada 100 gramos.
- Cereales de desayuno con base de arroz: Este alimento proporciona a nuestro organismo 1,2 mg. de vitamina B1 por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina D que aporta la misma cantidad de este alimento es de 4,2 ug.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B1 y alimentos con más vitamina D.