Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina B6 y fibra.
Los alimentos con fibra, ayudan a favorecer el tránsito intestinal. Incluir alimentos con fibra en la dieta también ayuda a controlar la obesidad. Además, la fibra es recomendable para mejorar el control de la glucemia en personas con diabetes, reducir el colesterol y prevenir el cáncer de colon.
Los alimentos con vitamina B6, también conocida como piridoxina, son recomendables en casos de diabetes, depresión y asma. Además, la vitamina B6 ayuda a prevenir enfermedades cardiacas, puede reducir los síntomas del tunel carpiano e incluso puede ayudar en la lucha contra el cancer
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de fibra y vitamina B6. En ella podrás ver las cantidades de vitamina B6 y fibra que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Bollos suizos: La proporción de fibra que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 2,6 g y aporta 0,29 mg. de vitamina B6.
- Rollitos de primavera congelados: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 2,6 g. de fibra y además tiene una cantidad de vitamina B6 de 0,26 mg.
- Anacardos: Este alimento tiene una cantidad de fibra de 2,9 g. en cada 100 gramos y la vitamina B6 que aporta es 0,42 mg.
- Cereales de desayuno con base de arroz integral: La fibra que aporta 100 gramos de este alimento es 3,0 g y además el aporte de vitamina B6 es de 3,3 mg.
- Levadura: El aporte de fibra de 100 gramos de este alimento es de 3,0 g y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1,3 mg. de vitamina B6.
- Brécol: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,0 g. de fibra y además nuestro organismo puede conseguir hasta 0,28 mg de vitamina B6 de esta cantidad de alimento.
- Espinacas congeladas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 3,1 g y proporciona a nuestro organismo 1,86 mg. de vitamina B6.
- Boniato: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 3,14 g. de fibra y además aporta a nuestro organismo 0,27 mg. de vitamina B6.
- Cereales de desayuno variados con miel: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 3,4 g. de fibra y este alimento proporciona a nuestro organismo 1,7 mg. de vitamina B6 por cada 100 gramos.
- Cereales de desayuno con base de arroz, trigo integral y frutas rojas: Este alimento proporciona a nuestro organismo 3,5 g. de fibra por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B6 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 3,3 mg.
- Patatas prefritas congeladas: La proporción de fibra que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 3,5 g y aporta 0,46 mg. de vitamina B6.
- Algas espirulinas desecadas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 3,6 g. de fibra y además tiene una cantidad de vitamina B6 de 0,36 mg.
- Patatas fritas de bolsa: Este alimento tiene una cantidad de fibra de 3,6 g. en cada 100 gramos y la vitamina B6 que aporta es 0,32 mg.
- Pizza romana congelada: La fibra que aporta 100 gramos de este alimento es 3,76 g y además el aporte de vitamina B6 es de 0,49 mg.
- Lentejas en conserva: El aporte de fibra de 100 gramos de este alimento es de 3,8 g y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,28 mg. de vitamina B6.
- Azafrán: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,9 g. de fibra y además nuestro organismo puede conseguir hasta 1,01 mg de vitamina B6 de esta cantidad de alimento.
- Cereales de desayuno con base de trigo y miel: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 4,0 g y proporciona a nuestro organismo 1,7 mg. de vitamina B6.
- Col rizada: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 4,2 g. de fibra y además aporta a nuestro organismo 0,25 mg. de vitamina B6.
- Coles de bruselas: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 4,4 g. de fibra y este alimento proporciona a nuestro organismo 0,34 mg. de vitamina B6 por cada 100 gramos.
- Cereales de desayuno con base de trigo y chocolate: Este alimento proporciona a nuestro organismo 4,5 g. de fibra por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B6 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 1,7 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más fibra y alimentos con más vitamina B6.