Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina B9 y carbohidratos.
Los alimentos con vitamina B9 son recomendables para su consumo en etapas de embarazo o de lactancia y también pueden ayudar a combatir los efectos perjudiciales de ciertos medicamentos que absorben la vitamina B9 y pueden ayudar a personas alcólicas o fumadores, pues estos hábitos, ocasionan una mala absorción del ácido fólico.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de carbohidratos y vitamina B9. En ella podrás ver las cantidades de vitamina B9 y carbohidratos que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Algas espirulinas desecadas: La proporción de carbohidratos que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 20,3 g y aporta 94 ug. de vitamina B9.
- Orégano seco: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 21,63 g. de carbohidratos y además tiene una cantidad de vitamina B9 de 274 ug.
- Salvado de trigo: Este alimento tiene una cantidad de carbohidratos de 21,72 g. en cada 100 gramos y la vitamina B9 que aporta es 79 ug.
- Glucema sr: El carbohidratos que aporta 100 gramos de este alimento es 26 g y además el aporte de vitamina B9 es de 193 ug.
- Nuez moscada: El aporte de carbohidratos de 100 gramos de este alimento es de 28,5 g y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 76 ug. de vitamina B9.
- Germen de trigo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 30,6 g. de carbohidratos y además nuestro organismo puede conseguir hasta 520 ug de vitamina B9 de esta cantidad de alimento.
- Habas secas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 33,3 g y proporciona a nuestro organismo 423 ug. de vitamina B9.
- Judías blancas: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 34,7 g. de carbohidratos y además aporta a nuestro organismo 388 ug. de vitamina B9.
- Leche en polvo entera: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 35,1 g. de carbohidratos y este alimento proporciona a nuestro organismo 40 ug. de vitamina B9 por cada 100 gramos.
- Judías pintas: Este alimento proporciona a nuestro organismo 35,11 g. de carbohidratos por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B9 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 394 ug.
- Pan integral: La proporción de carbohidratos que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 38 g y aporta 39 ug. de vitamina B9.
- Lentejas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 40,6 g. de carbohidratos y además tiene una cantidad de vitamina B9 de 168 ug.
- Guisantes secos: Este alimento tiene una cantidad de carbohidratos de 41,2 g. en cada 100 gramos y la vitamina B9 que aporta es 151 ug.
- Barrita hipocalórica: El carbohidratos que aporta 100 gramos de este alimento es 42 g y además el aporte de vitamina B9 es de 161,84 ug.
- Pan de molde integral: El aporte de carbohidratos de 100 gramos de este alimento es de 44 g y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 37 ug. de vitamina B9.
- Masa de hojaldre congelada: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 44,2 g. de carbohidratos y además nuestro organismo puede conseguir hasta 47 ug de vitamina B9 de esta cantidad de alimento.
- Garbanzos: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 44,3 g y proporciona a nuestro organismo 185 ug. de vitamina B9.
- Batido hipocalórico: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 44,3 g. de carbohidratos y además aporta a nuestro organismo 161,67 ug. de vitamina B9.
- Pan integral tostado: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 44,5 g. de carbohidratos y este alimento proporciona a nuestro organismo 46 ug. de vitamina B9 por cada 100 gramos.
- Cereales de desayuno salvado de trigo completo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 45 g. de carbohidratos por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B9 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 250 ug.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más carbohidratos y alimentos con más vitamina B9.