Información general acerca de la menestra congelada
La menestra congelada es una verdura que contienen 3,30 gramos de proteínas, 9,46 gramos de carbohidratos, 5,20 gramos de azúcar por cada 100 gramos y no tienen grasa, aportando 63,70 calorias a la dieta. Entre sus nutrientes también se encuentran las vitaminas A, B9, K y C.
Esta página recopila información sobre las características nutricionales y otras propiedades de la menestra congelada a modo de resumen. Aquí podrás encontrar información sobre las proteínas, vitaminas y minerales de la menestra congelada además de otros nutrientes como fibra, calorías o colesterol.
Las proporciones de los nutrientes de la menestra congelada pueden variar según el tipo y la cantidad de la verdura, además de otros factores que puedan intervenir en la modificación de sus nutrientes. Recuerda que según la preparación de la menestra congelada, pueden variar sus propiedades y características nutricionales.
Puedes utilizar esta información para conocer el aporte en tu dieta de este u otros alimentos. Esta información te puede ayudar comer mejor peparando recetas con menestra congelada sanas y nutritivas, sin embargo, la información sobre este y otros alimentos ha sido obtenida de diversas fuentes y podría no ser totalmente exacta por lo que debes consultar a tu médico o un nutricionista antes de comenzar cualquier régimen o hacer cambios drásticos en tu dieta.
En esta página también podrás las características de la menestra congelada con otros alimentos.
Propiedades de la menestra congelada
Entre los alimentos de la categoría de las verduras y hortalizas que tenemos disponibles entre los alimentos en nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra la menestra congelada.
Este alimento, pertenece al grupo de las verduras congeladas.
A continuación puedes ver información sobre las características nutricionales, propiedades y beneficios que aporta la menestra congelada a tu organismo, así como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes.
La menestra congelada es un alimento rico en vitamina A ya que 100 g. de esta verdura contienen 420 ug. de vitamina A.
Entre las propiedades nutricionales de la menestra congelada cabe destacar que 100 gramos de menestra congelada tienen los siguientes nutrientes:
- 0,80 mg. de hierro.
- 3,30 g. de proteínas.
- 35 mg. de calcio.
- 4 g. de fibra.
- 130 mg. de potasio.
- 1 mg. de yodo.
- 0,40 mg. de zinc.
- 9,46 g. de carbohidratos.
- 16 mg. de magnesio.
- 96 mg. de sodio.
- 0,12 mg. de vitamina B1.
- 0,09 mg. de vitamina B2.
- 1,37 mg. de vitamina B3.
- 0,16 ug. de vitamina B5.
- 0,11 mg. de vitamina B6.
- 0 ug. de vitamina B7.
- 52 ug. de vitamina B9.
- 0 ug. de vitamina B12.
- 13 mg. de vitamina C.
- 0 ug. de vitamina D.
- 0,30 mg. de vitamina E.
- 30 ug. de vitamina K.
- 57 mg. de fósforo.
- 63,70 kcal. de calorías.
- 0 mg. de colesterol.
- 0,52 g. de grasa.
- 5,20 g. de azúcar.
- 0 mg. de purinas.
Beneficios de la menestra congelada
Al tener mucha vitamina A o niacina, la menestra congelada previene enfermedades en los ojos, fortalece el sistema inmunitario y tiene propiedades anticancerosas. También por su alto contenido de vitamina A, esta verdura también favorece el buen estado de la piel y de las mucosas.
Tablas de información nutricional de la menestra congelada
A continuación se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes de la menestra congelada así como una lista de enlaces a tablas que muestran los detalles de sus propiedades nutricionales de la menestra congelada. En ellas se incluyen sus principales nutrientes así como como la proporción de cada uno.
| Calorías | 63,70 kcal. | ||
|---|---|---|---|
| Grasa | 0,52 g. | ||
| Colesterol | 0 mg. | ||
| Sodio | 96 mg. | ||
| Carbohidratos | 9,46 g. | ||
| Fibra | 4 g. | ||
| Azúcares | 5,20 g. | ||
| Proteínas | 3,30 g. | ||
| Vitamina A | 420 ug. | Vitamina C | 13 mg. |
| Vitamina B12 | 0 ug. | Calcio | 35 mg. |
| Hierro | 0,80 mg. | Vitamina B3 | 1,37 mg. |
La cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores, corresponde a 100 gramos de esta verdura.
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Alimentos relacionados con la menestra congelada
A continuación se muestran algunos alimentos que tienen relación con esta verdura. Puedes ver más información sobre ellos haciendo click en su imagen:
| Algas laver crudas | Berro | Boniato |
|---|---|---|
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| Comparar | Comparar | Comparar |
Si lo deseas, también puedes comparar la menestra congelada con otro alimento seleccionándolo en el desplegable a continuación. Una vez seleccionado, haz click en el botón "comparar" y podrás ver una comparativa de las propiedades nutricionales de la menestra congelada y el alimento seleccionado.
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