En la siguiente lista puedes ver frutas desecadas con la mayor cantidad de vitamina B9 de su categoría ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Dátiles: La proporción de vitamina B9 que aporta este alimento es de 21 ug. por cada 100 gramos.
- Higo seco: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 14 ug. de vitamina B9.
- Melocotón seco: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B9 de 14 ug. en cada 100 gramos.
- Albaricoque seco: La vitamina B9 que aportan 100 gramos de este alimento es 10 ug.
- Uvas pasas: El aporte de vitamina B9 de 100 gramos de este alimento es de 10 ug.
- Coco rallado: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 9 ug. de vitamina B9.
- Ciruelas pasas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 4 ug.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.