El hierro es un mineral que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y se puede encontrar en multitud de alimentos. A través del siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del hierro.
En la siguiente lista puedes ver aperitivos con la mayor cantidad de hierro de su categoría ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Fritos de maíz: La proporción de hierro que aporta este alimento es de 20,3 mg. por cada 100 gramos.
- Triangulos maíz: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 19,3 mg. de hierro.
- Gusanitos con queso: Este alimento tiene una cantidad de hierro de 16,4 mg. en cada 100 gramos.
- Cortezas de trigo: El hierro que aportan 100 gramos de este alimento es 15,3 mg.
- Patatas fritas de bolsa: El aporte de hierro de 100 gramos de este alimento es de 2,6 mg.
- Patatas fritas de bolsa bajas en calorías: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1,8 mg. de hierro.
- Aceitunas verdes sin hueso: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 1,8 mg.
- Aceitunas verdes con hueso: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 1,77 mg. de hierro.
- Alcaparras: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 1,67 mg. de hierro.
- Pepinillos en vinagre en conserva: Este alimento proporciona a nuestro organismo 1,6 mg. de hierro por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.