El hierro es un mineral que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y se puede encontrar en multitud de alimentos. A través del siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del hierro.
En la siguiente lista puedes ver zumos y néctares comerciales con la mayor cantidad de hierro de su categoría ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Zumo de pomelo: La proporción de hierro que aporta este alimento es de 0,57 mg. por cada 100 gramos.
- Zumo de zanahoria: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 0,46 mg. de hierro.
- Zumo de melocotón: Este alimento tiene una cantidad de hierro de 0,43 mg. en cada 100 gramos.
- Zumo de uva: El hierro que aportan 100 gramos de este alimento es 0,43 mg.
- Zumo uva y melocoton: El aporte de hierro de 100 gramos de este alimento es de 0,43 mg.
- Zumo de piña: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,29 mg. de hierro.
- Zumo de tomate comercial: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,29 mg.
- Zumo de manzana: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 0,26 mg. de hierro.
- Zumo de naranja envasado: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,15 mg. de hierro.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.