El hierro es un mineral que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y se puede encontrar en multitud de alimentos. A través del siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del hierro.
En la siguiente lista puedes ver yogures y leches fermentadas con la mayor cantidad de hierro de su categoría ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Yogurt griego: La proporción de hierro que aporta este alimento es de 0,3 mg. por cada 100 gramos.
- Activia con frutas: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 0,2 mg. de hierro.
- Yogurt desnatado con fruta: Este alimento tiene una cantidad de hierro de 0,16 mg. en cada 100 gramos.
- Yogurt con fruta entero: El hierro que aportan 100 gramos de este alimento es 0,14 mg.
- Activia: El aporte de hierro de 100 gramos de este alimento es de 0,1 mg.
- Activia desnatado: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,1 mg. de hierro.
- Activia desnatado con frutas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,1 mg.
- Leche fermentada con lactobacillus acidophilus: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 0,1 mg. de hierro.
- Leche fermentada con lactobacillus casei: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,1 mg. de hierro.
- Yogurt desnatado de sabores: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,1 mg. de hierro por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.