Información general acerca de la mandarina
La mandarina es una fruta que no contienen proteínas, contienen 9,20 gramos de carbohidratos, contienen 9,20 gramos de azúcar por cada 100 gramos y no tienen grasa, aportando 44,70 calorias a la dieta. Entre sus nutrientes también se encuentran las vitaminas A, C, B9 y B7.
Esta página recopila información sobre las características nutricionales y otras propiedades de la mandarina a modo de resumen. Aquí podrás encontrar información sobre las proteínas, vitaminas y minerales de la mandarina además de otros nutrientes como fibra, calorías o colesterol.
Las proporciones de los nutrientes de la mandarina pueden variar según el tipo y la cantidad de la fruta, además de otros factores que puedan intervenir en la modificación de sus nutrientes. Recuerda que según la preparación de la mandarina, pueden variar sus propiedades y características nutricionales.
Puedes utilizar esta información para conocer el aporte en tu dieta de este u otros alimentos. Esta información te puede ayudar comer mejor peparando recetas con mandarina sanas y nutritivas, sin embargo, la información sobre este y otros alimentos ha sido obtenida de diversas fuentes y podría no ser totalmente exacta por lo que debes consultar a tu médico o un nutricionista antes de comenzar cualquier régimen o hacer cambios drásticos en tu dieta.
En esta página también podrás las características de la mandarina con otros alimentos.
Propiedades de la mandarina
Entre los alimentos de la categoría de las frutas que tenemos disponibles entre los alimentos en nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra la mandarina.
Este alimento, pertenece al grupo de las frutas frescas.
A continuación puedes ver información sobre las características nutricionales, propiedades y beneficios que aporta la mandarina a tu organismo, así como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes.
La mandarina, es una fruta parecida a la naranja pero esta última tiene un sabor más aromático, un tamaño más pequeño y presenta tonalidades rojas que se distribuyen a través de su pulpa.
Nutrientes de la mandarina
La mandarina se encuentra entre los alimentos bajos en sodio ya que 100 g. de este almiento contienen tan solo 1,10 mg.
Entre las propiedades nutricionales de la mandarina cabe destacar que 100 gramos de mandarina tienen los siguientes nutrientes:
- 0,30 mg. de hierro.
- 0,63 g. de proteínas.
- 34,53 mg. de calcio.
- 1,80 g. de fibra.
- 150 mg. de potasio.
- trazas de yodo.
- 0,09 mg. de zinc.
- 9,20 g. de carbohidratos.
- 10,91 mg. de magnesio.
- 64,99 ug. de vitamina A.
- 0,06 mg. de vitamina B1.
- 0,03 mg. de vitamina B2.
- 0,41 mg. de vitamina B3.
- 0,20 ug. de vitamina B5.
- 0,08 mg. de vitamina B6.
- 0,45 ug. de vitamina B7.
- 21,83 ug. de vitamina B9.
- 0 ug. de vitamina B12.
- 32,02 mg. de vitamina C.
- 0 ug. de vitamina D.
- 0,29 mg. de vitamina E.
- 0 ug. de vitamina K.
- 20 mg. de fósforo.
- 44,70 kcal. de calorías.
- 0 mg. de colesterol.
- 0,20 g. de grasa.
- 9,20 g. de azúcar.
- 0 mg. de purinas.
Debido a que tiene un bajo nivel de sodio, el tomar la mandarina es beneficioso para quienes padecen hipertensión o tienen exceso de colesterol.
Tablas de información nutricional de la mandarina
A continuación se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes de la mandarina así como una lista de enlaces a tablas que muestran los detalles de sus propiedades nutricionales de la mandarina. En ellas se incluyen sus principales nutrientes así como como la proporción de cada uno.
| Calorías | 44,70 kcal. | ||
|---|---|---|---|
| Grasa | 0,20 g. | ||
| Colesterol | 0 mg. | ||
| Sodio | 1,10 mg. | ||
| Carbohidratos | 9,20 g. | ||
| Fibra | 1,80 g. | ||
| Azúcares | 9,20 g. | ||
| Proteínas | 0,63 g. | ||
| Vitamina A | 64,99 ug. | Vitamina C | 32,02 mg. |
| Vitamina B12 | 0 ug. | Calcio | 34,53 mg. |
| Hierro | 0,30 mg. | Vitamina B3 | 0,41 mg. |
La cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores, corresponde a 100 gramos de esta fruta.
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Alimentos relacionados con la mandarina
A continuación se muestran algunos alimentos que tienen relación con esta fruta. Puedes ver más información sobre ellos haciendo click en su imagen:
| Aguacate | Albaricoque | Caqui |
|---|---|---|
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Si lo deseas, también puedes comparar la mandarina con otro alimento seleccionándolo en el desplegable a continuación. Una vez seleccionado, haz click en el botón "comparar" y podrás ver una comparativa de las propiedades nutricionales de la mandarina y el alimento seleccionado.
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