El magnesio es un mineral que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y se puede encontrar en multitud de alimentos. A través del siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del magnesio.
En la siguiente lista puedes ver frutas frescas con la mayor cantidad de magnesio de su categoría ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Coco fresco: La proporción de magnesio que aporta este alimento es de 39,0 mg. por cada 100 gramos.
- Plátano: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 36,4 mg. de magnesio.
- Aguacate: Este alimento tiene una cantidad de magnesio de 30,0 mg. en cada 100 gramos.
- Frambuesa: El magnesio que aportan 100 gramos de este alimento es 30,0 mg.
- Mora: El aporte de magnesio de 100 gramos de este alimento es de 30,0 mg.
- Maracuya: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 29,0 mg. de magnesio.
- Limón: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 28,0 mg.
- Higo: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 20,0 mg. de magnesio.
- Mango: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 18,0 mg. de magnesio.
- Chirimoya: Este alimento proporciona a nuestro organismo 17,25 mg. de magnesio por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.