Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de potasio y vitamina K.
Los alimentos con vitamina K son beneficioso para una correcta coagulación de la sangre. La vitamina K también es beneficiosa para el metabolismo de los huesos.
Los alimentos con potasio favorecen la buena circulación de la sangre, regulando la presión arterial por lo que son beneficiosos para personas que sufren hipertensión. El potasio también ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir la artritis y enfermedades reumáticas.
El potasio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del potasio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina K y potasio. En ella podrás ver las cantidades de potasio y vitamina K que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Judías pintas: La proporción de vitamina K que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 19 ug y aporta 1406 mg. de potasio.
- Judías blancas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 19 ug. de vitamina K y además tiene una cantidad de potasio de 1337 mg.
- Habas secas: Este alimento tiene una cantidad de vitamina K de 19 ug. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 1090 mg.
- Aguacate: La vitamina K que aporta 100 gramos de este alimento es 19 ug y además el aporte de potasio es de 487 mg.
- Carne empanada: El aporte de vitamina K de 100 gramos de este alimento es de 19,45 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 347 mg. de potasio.
- Algas agar desecadas: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 24,4 ug. de vitamina K y además nuestro organismo puede conseguir hasta 1125 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Algas espirulinas desecadas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 25,5 ug y proporciona a nuestro organismo 1363 mg. de potasio.
- Cacahuete frito salado sin cáscara: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 26 ug. de vitamina K y además aporta a nuestro organismo 810 mg. de potasio.
- Cacahuete sin cáscara: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 26 ug. de vitamina K y este alimento proporciona a nuestro organismo 670 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Anacardos: Este alimento proporciona a nuestro organismo 26 ug. de vitamina K por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 552 mg.
- Sesos de cerdo: La proporción de vitamina K que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 30 ug y aporta 312 mg. de potasio.
- Grosella negra: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 30 ug. de vitamina K y además tiene una cantidad de potasio de 303 mg.
- Canela: Este alimento tiene una cantidad de vitamina K de 31,2 ug. en cada 100 gramos y el potasio que aporta es 500 mg.
- Hígado de vaca: La vitamina K que aporta 100 gramos de este alimento es 33 ug y además el aporte de potasio es de 330 mg.
- Fritos de maíz: El aporte de vitamina K de 100 gramos de este alimento es de 33,6 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 314,3 mg. de potasio.
- Triangulos maíz: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 33,6 ug. de vitamina K y además nuestro organismo puede conseguir hasta 297,1 mg de potasio de esta cantidad de alimento.
- Leche de continuacion polvo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 35,8 ug y proporciona a nuestro organismo 678 mg. de potasio.
- Soja: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 39 ug. de vitamina K y además aporta a nuestro organismo 1799 mg. de potasio.
- Leche de inicio polvo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 41 ug. de vitamina K y este alimento proporciona a nuestro organismo 500 mg. de potasio por cada 100 gramos.
- Avena: Este alimento proporciona a nuestro organismo 50 ug. de vitamina K por cada 100 gramos y además la proporción de potasio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 355 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina K y alimentos con más potasio.